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5 verdades sobre a dieta à prova de balas

A dieta à prova de balas está conquistando o mundo da saúde, mas o que ela realmente significa? Continue lendo para descobrir alguns fatos importantes desta dieta e decidir se ela é certa para você.
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Se você gosta de se manter atualizado sobre o mundo da saúde e fitness, é bem provável que já tenha ouvido falar sobre algo chamado "café à prova de balas", um café que contém manteiga. Enquanto o café com manteiga foi consumido internacionalmente por muitos anos como parte de uma tradição em muitas culturas diferentes, ele está atualmente se tornando popular nos Estados Unidos e tem sido elogiado por celebridades e profissionais da saúde como um método revolucionário e inesperado que promove a perda de peso. O criador desta versão de café, Dave Asprey, também criou um plano de dieta total, a dieta à prova de balas, que inclui beber café com manteiga como um de seus focos centrais. Enquanto o consumo de café com manteiga pode parecer contra-intuitivo para uma dieta saudável, é importante compreender plenamente a base e o objetivo da dieta antes de excluí-la completamente. Vamos dar uma olhada em alguns dos fatos mais importantes sobre a dieta à prova de balas.

1. A dieta à prova de balas foi criada por Dave Asprey, um empresário de tecnologia americana que afirmou ter perdido 45kg aderindo a uma dieta de alto teor de gordura e baixo carboidrato.

2. A base da dieta à prova de balas é que a ingestão de gorduras boas, como as gorduras poliinsaturados e monoinsaturados, pode incentivar o corpo a acelerar a queima de gordura enquanto melhora o desempenho físico, contribuindo para o crescimento muscular. Esta dieta também deve fornecer um aumento significativo nos níveis de energia ao mesmo tempo que aumenta a clareza mental.

3. Beber café à prova de balas no café da manhã pode ser capaz de aumentar o seu foco mental e contribuir para a perda de peso, pois controla o apetite. O café à prova de balas é composto por grãos de café sem mofo, secos, moídos na hora, manteiga sem sal e óleo rico em triglicerídeos de cadeia média (MCT, na sigla em inglês). A manteiga fornece gordura saudável, juntamente com as vitaminas A, D e K2, enquanto o óleo MCT contribui para a rápida e fácil digestão e pode aumentar o foco mental e os níveis de energia, de acordo com o Men's Journal.

4. Evitar alimentos com "anti-nutrientes" é essencial. Algumas das melhores opções de alimentos que se ajustam a essa dieta e são deliciosos são:

  • Repolho, abacate, abobrinha, couve-flor

  • Blueberries, cranberries, morangos, framboesas

  • Cordeiro e carne orgânicos, fruto-do-mar

  • Leite e iogurte com gordura e orgânicos

  • Óleo de abacate, óleo de peixe, óleo de MCT, manteiga de cacau.

5. Alimentos com polifenóis antioxidantes podem ajudar na defesa contra os danos dos radicais livres e contribuir para um intestino mais saudável. Alguns destes alimentos incluem vegetais coloridos juntamente com o chocolate e café. Esta dieta também recomenda evitar o consumo de glúten, uma vez que ele pode causar inflamação e afetar negativamente o fluxo de sangue no cérebro. Além disso, alimentos com alto teor de amido ou açúcar podem interferir com o açúcar no sangue, por isso é importante evitá-los para que você não tenha desejos que podem destruir sua dieta.

Enquanto não há evidências sólidas positivas ou negativas sobre a eficácia da dieta à prova de balas, iniciar uma dieta rica em gorduras de alta qualidade pode elevar os níveis de ômega-3, além de restaurar outros nutrientes essenciais no corpo . O fato de beber café com manteiga como parte do seu ritual cotidiano de café da manhã foi aprovado pelo aclamado médico Dr. Andrew Weil, que diz que não há mal nenhum em beber café à prova de balas, desde que você esteja fazendo uma dieta saudável e exercitando-se regularmente, ele também afirma que esta dieta pode ser capaz de aumentar os seus níveis de energia e melhorar as funções cognitivas. Implementar os alimentos desta dieta em seu estilo de vida pode ser benéfico, mas é importante certificar-se de que você não exagere em um grupo alimentar ou elimine determinados nutrientes completamente. Se você está pensando em experimentar a dieta à prova de balas, certifique-se de informar o seu médico a fim de evitar desequilíbrios nutricionais. Se você está procurando uma dieta que pode proporcionar um aumento dos níveis de energia, melhoria das capacidades de desempenho e redução geral de inflamações, leve em consideração a dieta à prova de balas.

Volte na próxima semana para ler mais notícias de saúde e tenha um ótimo dia!

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