5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite

5-HTP, que significa 5-Hidrotripptofano, é um produto que o corpo produz após consumir triptofano (o culpado por você sentir tanto sono depois de comer muito peru). As moléculas são basicamente os blocos de construção da serotonina, seu hormônio da felicidade. Se você está familiarizado com esses produtos químicos, você deve saber onde isso vai levar, mas se você não sabe, tudo bem. A serotonina é geralmente ligada a sentimentos de alegria ou, pelo menos, ao nosso humor e pesquisada por seu papel na depressão.

Por isso, tomar 5-HTP pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina e, portanto, o seu humor. Divertido, certo? Vejamos os fatos.

Triptofano pode ser encontrado em alimentos (como peru), mas muitas fontes como a Universidade de Maryland Medical Center diz que o resultado do aumento da produção natural de 5-HTP em nossos corpos não faz muita diferença. Os suplementos deste produto químico são feitos das sementes de Griffonia simplicifolia, uma planta africana.

Depressão - Como dito acima, 5-HTP ajuda a aumentar os níveis de serotonina como certos antidepressivos e em um estudo publicado em Psiquiatria e Neurociência Clínica, foi concluído que ele é tão eficaz quanto os remédios por prescrição.

Ansiedade / Pânico - Este fica um pouco abstrato. A falta de 5-HTP tem sido pesquisada como um gatilho para o pânico e a ansiedade como visto neste estudo do Instituto de Psiquiatria, em Londres. Além do mais, este estudo do Instituto de Cérebro e Comportamento e outros como ele foram capazes de prevenir ataques de pânico quando ativamente provocados (em comparação com o placebo). Embora estes não significam necessariamente pânico natural e ataques de ansiedade podem ser tratados ou prevenidos com um tratamento regular com 5-HTP, há uma idéia geral de que seria útil.

Dores de cabeça - Uma universidade em Portugal realizou um estudo dos efeitos do 5-HTP sobre as dores de cabeça e sintomas crônicos e encontrou uma diminuição significativa ao longo de 8 semanas. Vários estudos (como este do Japão e este dos Países Baixos) encontraram uma diminuição nos níveis de 5-HTP naqueles que sofrem de enxaquecas durante os ataques. Mais pesquisa é necessária para saber com certeza se um suplemento de 5-HTP vai ajudar a parar ou prevenir enxaquecas, mas já é um sinal positivo.

Embora não haja muitos efeitos colaterais significativos deste suplemento que não são comuns à maioria dos suplementos, existem algumas precauções a observar antes de começar a tomá-lo.

Dependendo de suas razões para tomar 5-HTP, você pode precisar de uma dose mais baixa ou mais alta.