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5 Razões Importantes para Experimentar a Cereja Ácida

Tart cherries are packed with nutrients that benefit everything from your muscles to your sleeping habits. Read on to learn more about this amazing fruit!
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A cereja ácida não é a cereja você está pensando quando você imagina o gosto de doces ou alimentos com sabor de cereja. Esta fruta ligeiramente azeda pode ajudá-lo a dormir melhor, reduzir dores e muito mais.

O que é Cereja Ácida?
Cerejas ácidas (Prunus cerasus) tem pele vermelha brilhante e contêm menos açúcar do que cerejas doces, o que explica a diferença de gosto. Cerejas ácidas são uma grande fonte de vitaminas A e C, bem como minerais como cálcio e ferro. Elas são mais conhecias por terem antocianinas, que são compostos fenólicos que atuam como antioxidantes no organismo.

Benefícios das Cerejas Ácidas
Cerejas ácidas são deliciosas. Aqui estão os cinco benefícios surpreendentes dessa fruta que achamos que você deve saber:

1. Auxilia no Sono -- 
A melatonina (hormônio ) é um dos suplementos mais populares para o sono, mas não deve ser tomada diariamente ou em grandes quantidades. Cerejas ácidas realmente contém uma quantidade segura de melatonina, que pode ajudá-lo a dormir melhor. Uma porção ( 1 xícara ) contém menos de 1 mg de melatonina, tornando-a seguro para consumir diariamente. Um estudo de 2012 publicado em Dezembro  na Revista Européia de Nutrição confirmou que a cereja ácida aumentou os níveis de melatonina exógena que podem melhorar a qualidade do sono.

2.  Reduz Inflamação -- 
A inflamação é a resposta natural do organismo ao estresse ou lesão. Ela pode causar dor, inchaço e desconforto em geral no corpo. Cerejas ácidas são consideradas um dos alimentos anti -inflamatórios mais potentes que você pode encontrar, ajudando a regular a resposta inflamatória do organismo para reduzir e possivelmente prevenir os sintomas .


3. Auxilia a Imunidade -- 
Os antioxidantes são essenciais para proteger as células do organismo contra os radicais livres, que são subprodutos de oxidação . Os radicais livres causam o stress oxidativo e podem danificar as células e enfraquecer o sistema imunológico. Cerejas ácidas são ricos em antioxidantes para combater esses efeitos e manter o sistema imunológico em alerta para prevenir doenças.


4. Dores Musculares –  Se você se exercita regularmente e não gosta de ser jogado para escanteio por causa de dores musculares, em primeiro lugar, você deve se alongar mais antes e após o treino, e depois tomar um copo de suco de cereja ácida. Os benefícios anti- inflamatórios da cereja ácida podem significar menos danos e dores musculares após os treinos. Um estudo agosto de 2006 publicado na Revista Britânica de Medicina Esportiva reportou que o suco de cereja ácida reduziu a fraqueza muscular, quatro dias após o exercício, melhorarando os sintomas de lesão muscular causada pelo exercício .


5. Açúcar no Sangue --
As antocianinas da cereja ácida podem também auxiliar a produção de insulina adequada para manter os níveis de glicose no sangue sob controle. Os únicos estudos publicados até agora têm sido realizados em animais, mas a idéia de uma opção natural para regular o açúcar no sangue é bem interessante para aqueles que têm diabetes.

Como Adquirir Mais
Comer em média 1 xícara de cerejas por dia lhe permitirá desfrutar dos benefícios que esta fruta traz para a saúde, mas se você não pode tê-las em mãos, os suplementos podem ajudar. Cápsulas e comprimidos de cereja ácida fornecem uma dose muito mais concentrada do extrato de cereja, o que significa que você não tem que comer quilos e quilos da fruta toda semana.

Outra ótima opção é o suco da cereja ácida ou suco concentrado ( pode ser misturado com água ). Um suco de cereja puro, orgânico sem aditivos irá fornecer os benefícios acima mencionados em um copo. Tente beber após se exercitar para combater a dor muscular ou uma hora antes de dormir para ajudá-lo a dormir.

Tal como acontece com todos os suplementos, fale com o seu médico antes de adicionar um suplemento de suco de cereja altamente concentrado em sua rotina, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou em tratamento médico, como diabetes.

Compre nossa seleção de produtos de cereja na eVitamins e conte-nos quais são seus favoritos! Tenha uma ótima semana!

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