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5 Benefícios do Selênio

O selênio é encontrado apenas em quantidades pequenas em seu corpo e desempenha um papel importante na determinação do seu estado de saúde. Continue lendo para descobrir algumas das formas que o selênio pode melhorar a aumentar o seu bem estar geral.
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Se você nunca ouviu do selênio antes, ele é um mineral que desempenha um papel essencial no funcionamento adequado do seu corpo e em sua saúde. Manter uma boa quantidade de selênio em seu corpo é importante para evitar sintomas de deficiência, que podem ser problemáticos, embora raros. Algumas das melhores fontes de selênio são alimentos como frango, sementes de girassol, atum, trigo, nozes e ostra, e você também pode encontrá-lo em forma de suplemento. Se você é saudável e tem uma dieta bem equilibrada, você provavelmente está recebendo a quantidade suficiente deste nutriente, no entanto, se você não tem uma boa dieta, talvez seja a hora de adicionar mais fontes de selênio para colher alguns dos seus tantos benefícios. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras que o selênio pode impactar positivamente a sua saúde.


1. Pode prestar apoio antioxidante. O selênio tem propriedades antioxidantes, o que o torna uma boa defesa contra os radicais livres e os danos celulares. A oxidação do ambiente e o estresse podem, por exemplo, prejudicar as células e até mesmo acelerar sinais visíveis de envelhecimento em sua pele.


2. Poder impulsionar o seu sistema imunológico. Apesar da presença em seu corpo parecer pequena e insignificante, o selênio pode fornecer suporte essencial para o seu sistema imunológico. A Universidade de Maryland Medical Center afirma que o selênio ajuda a aumentar a contagem das células brancas do sangue, melhorando a sua defesa imunológica e aumentando suas chances de lutar com sucesso contra doenças e infecções.


3. Pode fortalecer o cabelo e os olhos. Os efeitos antioxidantes que o selênio fornece são necessários para melhorar a capacidade do organismo de absorver a vitamina E, que pode fortalecer a saúde dos seus olhos e cabelos. Uma melhor absorção de vitamina E pode contribuir com a prevenção da degeneração macular e catarata. O selênio também pode ajudar seu corpo a usar proteínas de forma mais eficiente, levando a uma melhoria na qualidade e na força de seu cabelo.


4. Pode ajudar a restaurar a função da tiróide. De acordo com o Dr. Oz, o selênio pode ser capaz de reduzir a inflamação, que pode contribuir para uma disfunção da tiróide. Em geral, o selênio estimula a tireóide, que o torna uma boa escolha para eliminar disfunção no funcionamento da mesma.


5. Pode melhorar a saúde do coração. Outra razão para a importância do selénio é porque uma deficiência dele pode desempenhar um papel no desenvolvimento de insuficiência cardíaca. O selênio pode ser capaz de combater o aumento do LDL ("colesterol ruim") os níveis de colesterol e endurecimento das artérias, o que pode levar a ataques cardíacos e outras doenças graves.


Embora a ingestão saudável de selênio pode ajudar a melhorar a sua saúde, ter uma quantidade excessiva deste mineral pode ser tóxico. Portanto, é fundamental respeitar a dose diária recomendada de 55 mcg para a maioria dos adultos.

Recomendamos que você fale com o seu médico antes de tentar aumentar a sua ingestão de selênio. Os seus níveis de selênio podem estar baixos se você fuma, bebe álcool, toma pílulas anticoncepcionais ou têm doenças como a doença de Crohn ou colite ulcerosa, mas para ter certeza, consulte o seu médico.


Obrigada pela leitura e volte amanhã para mais notícias de saúde!


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