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4 Sucos para Aumentar a Imunidade

Manter o sistema imunológico forte e eficaz é importante para ter saúde em geral, e há uma variedade de fatores que podem afetar essa imunidade. Confira alguns desses poderosos sucos que podem contribuir para aumentar a sua imunidade.
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Na estação de gripe e resfriados é muito importante fazer o necessário para manter a imunidade forte e evitar doenças. Vitaminas podem ajudar, assim como manter a higiene para combater os germes. A ingestão nutricional também pode desempenhar um papel fundamental para a defesa imunológica. Sucos com nutrientes ricos em vitaminas, frutas e vegetais, podem proporcionar um suporte extra para o sistema imunológico se defender contra gripes e resfriados. Isso ajuda a manter o seu corpo saudável, impedindo o crescimento de bactérias e vírus.
                                                     
Seguem algumas sugestões de deliciosos sucos que ajudam a aumentar a imunidade e são ótimos para serem consumidos no Inverno ou em qualquer hora que você estiver buscando um suporte nutricional extra.
1. Suco de frutas

Ingredientes:
  • 1 Toranja
  • 2 Laranjas
  • 3 Kiwis
Descascar e cortar todos os ingredientes em cubos, bate os ingredientes no liquidificador ou espremedor, por fim coar o suco. Adicione água se desejar.

Cada uma dessas frutas contribui com uma quantidade significativa de vitamina C, a qual pode ajudar a diminuir o tempo do resfriado e até mesmo reduzir a intensidade dos sintomas.
2. Maçã, Beterraba e Vegetais

Ingredientes:
  • 1 Maço de brocolis
  • 1 Maçã
  • 1 Beterraba
  • 2 Dentes de Alho
  • 3 Cenouras
  • 6 Talos de Aipo
Corte todos os ingredientes e coloque no liquidificador. Adicione um pouco de água se desejar.
Esse suco é constituído com nutrientes poderosos como vitaminas A e C, os quais oferecem suporte anti-oxidante. O alho contém enxofre que ajuda  reduzir a frequência de resfriados quando usado como medida de prevenção. As cenouras e beterrabas são boas fontes de betacaroteno, que proporcionam defesas antioxidante contra radicais livres e aumentam a imunidade.
3. Cocktail de Limão, Gengibre e Cenoura 

Ingredientes:
  • 1/2 Limão
  • 1.5 cm de Gengibre
  • 2 Cenouras
  • 2 Maçãs
  • 1 Colher de chá de Mel puro
Corte o limão ao meio, corte o gengibre em pequenos pedaços. Pique as cenouras e maçãs, junte com limão e gengibre. Adicione uma colher de chá de mel e coloque todos os ingredientes no liquidificador.
O gengibre é conhecido por ter propriedades anti- inflamatórias, anti-sépticas e anti-virais é muito usado para combater os sintomas de frio. Os limão tem vitaminas B e C, e o mel cru possui ação antibacteriana.
4. Couve, Pimentão e Pepino

Ingredients: 
  • 1 Pepino
  • 3 Folhas de Couve
  • 1/4 Pimentão Verde
Pique o pepino e pimentão verde, corte as folhas da couve e bata tudo no liquidificador.
O pepino possui bastante água, ótimo para hidratar o corpo, o que é essencial para manter a grande defesa imunológica. A Couve é uma fonte natural de antioxidantes, flavonóides, ferro e ácidos graxos ômega- 3, os quais podem fornecer muitos benefícios para a saúde.
Cada um destes sucos são poderosos para aumentar a imunidade. Estes sucos são indicados para a complementação de uma dieta saudável, além da prática de exercícios físico. Exercitar-se também é fundamental para a sua saúde imunológica.
Volte sempre para mais dicas e notícias de saúde.


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