Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: (11) 3230-3221 Segunda a sexta, das 9:00 às 18:00 UTC-3   |   Ajuda
br
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

3 maneiras para relaxar

Acalmar-se não tem que significar tomar um comprimido para relaxar. Conheça os benefícios de exercícios de respiração, meditação e aromaterapia aqui.
1.
R$113.66
(7)
2.
R$69.28
3.
R$39.96

A vida cotidiana pode ser preenchida com mais de uma fonte de estresse. Da sua vida pessoal à sua vida profissional, o labirinto de obrigações e estimulação que recebemos todo dia pode causar ansiedade e interferir com a sua produtividade e relacionamentos.


Nós temos três maneiras de reduzir o estresse que não necessitam de qualquer medicação ou equipamentos caros. Elas apenas tomarão um pouco de tempo, paciência e uma mente aberta.


Método de relaxamento 1: Exercícios de respiração

Aprender a trabalhar sua respiração e controlá-la pode ser uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse e a ansiedade. Respirar fundo e permitir que seus pulmões e diafragma se expandam ajuda a regular a pressão arterial e a freqüência cardíaca e pode acalmar a mente também. A melhor parte dos exercícios respiratórios é que você pode fazê-los em qualquer lugar e a qualquer momento que você precisar se acalmar. Antes de dormir, se você achar que está tendo problemas para "desligar-se", essa técnica também pode ajudá-lo a adormecer. Comece inalando profundamente pelo nariz por cinco segundos, segure-o por três segundos e depois expire pela boca durante cinco segundos.


Método de relaxamento 2: Meditação

A meditação é uma outra maneira para relaxar e praticar seus exercícios de respiração. Meditação ajuda a limpar a mente e concentrar-se apenas no presente e em você mesmo. Encontre um lugar calmo onde você não será perturbado e sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Apague as luzes e talvez acenda algumas velas para manter o ambiente calmo e relaxante. Quando você estiver confortável, comece a se concentrar na sua respiração - esta também é hora para praticar alguns dos seus exercícios de respiração. Mantenha os olhos fechados e espere 10, 15 ou 30 minutos para concentrar-se apenas em você mesmo e esquecer das preocupações. Quando acabar, você vai sentir uma clareza maior e uma redução do estresse.


Método de relaxamento 3: Aromaterapia

Os óleos essenciais e os aromas que eles fornecem podem ter efeitos incríveis sobre como nos sentimos. Usar apenas um tipo de óleo essencial ou em diferentes misturas pode mudar o seu humor e reduzir o estresse rapidamente. Óleos cítricos, como limão podem fazer você se sentir mais fortalecido e focado quando você está sobrecarregado, enquanto lavanda e camomila podem ajudá-lo a relaxar no final do dia. Você pode adicionar óleos em um difusor, carregar consigo uma pequena garrafa para sentir o cheiro quando não estiver em casa ou misturar algumas gotas com água em um frasco de spray e espirrar em você mesmo. Finalmente, você pode adicionar aromaterapia à sua meditação e/ou exercícios de respiração.


Experimente estas três técnicas sempre que você precisar de uma pausa do estresse do quotidiano. Volte aqui para ler mais sobre as últimas notícias e informações sobre saúde!


Compartilhe:
Related Articles You May Like
Melhore a postura para eliminar a dor
Melhore a postura para eliminar a dor
Exercício em Casa vs Exercício na Academia
Exercício em Casa vs Exercício na Academia
Como começar a correr
Como começar a correr
Como o mau humor pode levá-lo à uma saúde ruim.
Como o mau humor pode levá-lo à uma saúde ruim.


RELATED CATEGORIES
ADD e TDAH

Alergias

Ansiedade

Anti-Idade

Artrite

Audição

Circulação

Colesterol

Cupons

Depressão

Descanso & Relax

Detox

Diabetes

Digestão

Dores de cabeça

Equilíbrio Hormonal

Estresse

Fibromialgia

Fumante

Hemorróidas



Produtos Descanso & Relax que você pode gostar:
PrimaForce Phenibut Powder
Natrol Kava Kava 200 mg
Genesis Today Magnolia Bark
Gaia Herbs Organic Wild Oats Milky Seed
Buried Treasure Stress B Gone
Gaia Herbs Kava Kava Root
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2017. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições