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3 Benefícios que o cochilo proporciona para a saúde

Cochilar é freqüentemente associado com preguiça. No entanto, a ciência afirma que tirar uma soneca ocasionalmente pode ser benéfico para a sua saúde. Continue lendo para saber mais.
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Tudo bem que você pode não ser mais uma criança pequena, mas isso não significa que você não pode tirar um cochilo de vez em quando, como você costumava fazer antigamente. Além de ser uma maneira de acabar com alguma sonolência que pode estar impedindo você de enfrentar o seu dia com o máximo de energia e eficiência, tirar um cochilo também pode trazer benefícios para a sua memória, capacidade de aprendizagem e outros aspectos de saúde. Vamos dar uma olhada mais de perto para alguns dos efeitos positivos que o cochilo pode proporcionar para a sua saúde.


1.  Ele pode melhorar o desempenho e o foco mental.

Naqueles dias em que você sente que o seu desempenho no trabalho está lento, ou você simplesmente não consegue por de lado esse tipo de sentimento, tirar um bom cochilo pode ser capaz de te beneficiar. A Fundação Nacional do Sono usa como referência um estudo realizado com os pilotos da NASA que, depois de cochilarem durante 40 minutos, demonstraram um aumento dramático no desempenho no trabalho (34 por cento) e estado de alerta (100 por cento). Da próxima vez que você estiver se sentindo cansado no trabalho, tirar um rápido cochilo durante o seu horário de almoço pode ser capaz de agir como um revigorante para você.


2. Ele pode impulsionar a sua memória e a capacidade de aprender.

Não é nenhum choque que a falta de um sono tranquilo pode impactar negativamente a sua capacidade de aprender e de reter informação, o que pode ser prejudicial quando você estiver tentando aprender um novo programa no trabalho, ou estudando para uma grande prova na escola, por exemplo. No entanto, um novo estudo mostra que um cochilo pode ser capaz de fazer maravilhas para situações semelhantes a estas. Este estudo, publicado em Abril de 2015 na edição da Neurobiology of Learning and Memory, mediu as habilidades de recuperação da memória dos participantes que tiveram permissão para tirar uma soneca por até 90 minutos antes do teste, e daqueles que foram instruídos a assistir um DVD antes do teste. O teste foi composto por estudar as habilidades dos participantes de recordar pares de palavras. Os resultados do estudo demonstraram que aqueles que cochilaram por cerca de 45-60 minutos antes do teste de memória,  foram cerca de cinco vezes melhores do que aqueles que não tiraram um cochilo; aqueles que cochilaram mostraram uma maior eficiência na memória associativa, que é utilizada para lembrar as conexões entre as coisas não relacionadas, como as luzes coloridas em um sinal de trânsito e seus significados, por exemplo. Este estudo sugere que um cochilo pode impulsionar certos aspectos da sua função cognitiva.


3. Ele pode reverter determinados efeitos negativos de quando você não dorme o suficiente a noite.

Perder uma boa noite de sono pode realmente impactar o seu estado mental, os níveis de energia e a saúde em geral. No entanto, o cochilo durante o dia pode ser capaz de reverter os efeitos negativos de quando você não dorme o suficiente durante a noite, de acordo com um estudo do Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). Os resultados do estudo mostraram que tirar um cochilo de 30 minutos poderia ajudar com a recuperação dos sistemas imunológico e neuroendócrino, por restaurar determinados níveis hormonais – relacionados com o estresse, pressão arterial, glicemia e a saúde imunológica – deixando-os em seu estado normal.


Da próxima vez que você sentir que a falta de sono te pegou, tudo o que você precisa fazer para se animar é tirar um cochilo. No entanto, problemas de sono mais graves podem requerer uma visita ao consultório médico. Na eVitamins temos uma grande variedade de suplementos saudáveis para o sono ​e outros itens essenciais de bem-estar, para ajudar você a sentir o seu melhor a cada dia. Volte novamente para mais notícias sobre saúde!


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