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16 maneiras de vencer o Stress do feriado

The holidays are meant to be a time of gratitude and togetherness, not stress, traffic jams and anxiety. Here are some helpful ways to beat the seasonal stress.
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A temporada de férias não é só folia e celebrações. Para alguns, é também o tempo para obter todas salientou fora e exausto . Quando todo mundo parece estar gostando da temporada natalina com presentes e festas, você pode sentir-se oprimido e mal-humorado. Não se preocupe, você não está sozinho. De acordo com Ken Duckworth, MD, diretor médico da Aliança Nacional da Doença Mental, muitas pessoas percebem as férias como o pior momento do ano. Ele acrescentou que isso é verdade não só para as pessoas com diagnóstico clínico de depressão , mas para as pessoas com saúde mental relativamente estável também. Se você está se sentindo para baixo durante a temporada de férias, talvez seja o pontapé momento certo fora as vibrações negativas e para reduzir o estresse fazendo o seguinte:

  • Não espere muito . O senso comum lhe dirá que esperar muito só vai trazer frustração e descontentamento. Seja realista na definição de suas expectativas. Leve o feriado como ele vem e trabalhar sobre ela com base nas suas capacidades e orçamento.
  • Mudar a sua rotina.  Este ano, por que não tentar algo muito fora do seu alcance? Passe o Natal com sua família em uma sala de cinema ou em um orfanato. Isso vai trazer emoção em sua vida e seu mundo cor de novo.
  • Manter uma rede perto da família e dos amigos.  Um sistema de apoio é muito importante para manter sua sanidade. As pessoas que você ama pode dar-lhe os tipos emocionais, mentais e outros de apoio que você precisa para torná-lo completamente.
  • Pense positivo.  Mantenha a calma e não pensar no pior quando entrar na temporada de férias. Basta ter um momento de cada vez e você vai perceber que a temporada não é tão ruim, afinal.
  • Nunca é uma coisa ruim para pedir ajuda.  Pedir ajuda quando você precisar dele. Solicite seu cônjuge para ajudá-lo com as decorações. Pergunte ao seu filho para recolher alguns materiais no supermercado. Você pode não saber, mas as pessoas estão mais dispostas a ajudar do que o esperado.
  • Não entre em pânico.  Quando as coisas ficam fora de controle, mantenha a calma . Tire um tempo para respirar e as soluções estão em seu caminho. Não se estresse muito sobre as principais questões e até mesmo menor.
  • Não mau humor quando você lembrar os entes queridos.  Holidays realmente pode lembrá-lo de seus entes queridos que já não estão por perto. Em vez de mau humor e se sentindo para baixo, pense em algo feliz para celebrar a sua memória, como jogar o jogo ou jantar favorito de seu pai no restaurante favorito de sua mãe.
  • Atender as partes que você só quer ir.  não overbook-se com tantas atividades, jantares e festas que podem causar estresse e exaustão. Aprenda a dizer "não" para convites e pensar cuidadosamente sobre as partes que você deseja participar.
  • Vá se você precisa.  Quando você assistir a um partido, isso não significa que você tem que ficar até altas horas. Você pode simplesmente colocar na ocasião, para seus amigos ou parentes dizer oi e dizer-lhes que têm outros compromissos. Não permaneça por muito tempo e ir para casa se ​​você realmente quer.
  • Obter um parceiro quando assistir a uma festa.  Se você não quiser ficar em uma festa do escritório, porque você está se sentindo cansado, conversar com um amigo e planejar alguns esquemas para chegar e sair juntos. Isto é especialmente útil quando você quer sair mais cedo.
  • Não se estresse sobre o presente "perfeito."  É o pensamento que conta, por isso nunca alarido sobre encontrar o melhor presente para sua tia ou amiga. Ele só vai lhe trazer dor de cabeça adicional. Se você não consegue encontrar o item certo, você pode sempre optar por um vale-presente.
  • Compras on-line é uma boa opção.  Para poupar-se de todos os inconvenientes, os horrores do engarrafamento e estacionamentos, as multidões e gastos excessivos, você pode comprar online.
  • Defina um orçamento e trabalhar dentro dele.  dinheiro é uma das principais causas de estresse e depressão entre as pessoas, de modo a manter-se contra a terrível ameaça de perder suas economias suado, manter um orçamento e certifique-se que você não gasta nada além lo.
  • Siga sua programação, tanto quanto possível.  manter a sua rotina normal durante os feriados. Ficar acordado até tarde poderia privá-lo de repouso suficiente, que poderia torná-lo mal-humorado .
  • Tire um tempo para fazer exercício e comer saudável.  Nada pode combater o stress melhor do que a manutenção de um estilo de vida ativo e comer alimentos saudáveis. Seu corpo pode funcionar bem quando está em forma e saudável.
  • Faça uma pausa.  Mime-se e dar-lhe tempo e atenção suficiente. Você precisa rejuvenescer a ir em frente com sua vida diária.

Todas estas dicas vão ajudar você a aproveitar as férias menos o stress. Afinal, folia não tem que ser perfeito. Basta ir com o fluxo!

 

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