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15 dicas para se tornar uma pessoa matinal

Ter energia pela manhã parece algo impossível alguns dias. Nós temos 15 sugestões que vão ajudá-lo a se tornar um melhor pessoa de manhã.
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Você sofre pra sair da cama pela manhã? Acorda sentindo-se cansado? O seu dia começa sempre com uma enxurrada de confusão, correndo ao redor da casa tentando devorar algo de café da manhã e sair na hora? Ser uma pessoa matinal é possível! Com um pouco de planejamento, você chega lá. Experimente estas 15 sugestões para transformar suas manhãs na melhor parte do seu dia:

1. Use um alarme para que você sempre acorde na mesma hora durante toda a semana. Coloque-o longe da cama pois assim você tem que se levantar em vez de apertar o snooze.

2. Faça seu treino diário pela manhã.

3. Nunca pule o café da manhã. Certifique-se de incluir bastante proteína para melhorar o metabolismo e fibras para mantê-lo saciado e energizado.

4. Desfrute de um copo de suco verde em vez de café.

5. Prepare seu almoço a noite anterior, para que você possa apenas pegá-lo e sair de manhã.

6. Deixe sua roupa pronta antes de ir para a cama - certifique-se de incluir meias, sapatos e acessórios. Prepare sua bolsa e deixe-a na porta junto com as chaves.

7. Adicione um pouco de óleo de laranja ou óleo de limão no seu sabonete de corpo ou shampoo para ajudá-lo a acordar.

8. Não durma ao lado do telefone, uma vez que a luz e o som emitido por ele pode interromper seu sono.

9. Mantenha um copo de água ao lado da cama e beba assim que acordar.

10. Faça de 5 a 10 minutos de alongamento depois de sair da cama para manter o sangue em movimento e o corpo flexível.

11. Deixe uma afirmação positiva escrita em um pedaço de papel colado no espelho para que você fique inspirado durante todo o dia.

12. Use uma escova seca em sua pele antes de entrar no chuveiro.

13. Não beba nenhuma bebida alcólica ou cafeína no final do dia, pois elas podem mantê-lo acordado à noite.

14. Certifique-se que o seu quarto esteja arejado e escuro. O cérebro precisa de escuridão para produzir melatonina, o hormônio que nos ajuda a dormir. Manter o quarto arejado evitará que você acorde suando pois o açúcar no sangue flutua naturalmente.

15. Beba um chá de ervas antes de dormir. Chás de ervas como a raiz de valeriana pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e dormir a noite inteira, ajudando-o a acordar sentindo-se descansado.

Siga estas sugestões para ter manhãs melhores e até mesmo dias melhores. Tenha um bom dia!
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