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15 Dicasa para Manter Sua Pele Saudável o Inverno Todo

Só porque o verão acabou não significa que sua pele brilhante, e saudável tem que mudar. Leia mais para aprender as melhores maneiras de proteger e nutrir a pele durante todo o inverno.
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Pode até estar mais cinza la fora, mas isso não significa que sua pele tem que ficar desbotada. Prestar uma atenção extra à sua pele pode ajudar a prevenir o ressecamento, coceira, rachaduras e desbotamento durante os meses mais frios.

Aqui estão 15 dicas de cuidados com a pele que você deve seguir neste inverno para manter sua pele saudável e feliz:

1. Continue comendo colorido
Só porque o mercado do agricultor está fechado no inverno não significa que você deve parar de comer frutas e verduras. O inverno é um tempo para ficar dentro de casa para muitos de nós, mas você pode manter a sua dieta, e sua pele, na linha se comer uma variedade de frutas e verduras diariamente para adquirir  vitaminas, minerais e fibras e limitar a ingestão de açúcar, tanto quanto possível .

2. Hidratar duas vezes por dia
A primeira vez que você deve hidratar sua pele é depois do banho de manhã. Passe creme para umedecer um pouco a pele - isto é, quando os poros ainda estão abertos por causa do vapor e irá absorver a maior parte da humidade. A segunda vez para se hidratar é antes de dormir. Sua pele restaura e repara-se enquanto você dorme use um hidratante mais pesado, como o óleo de coco ou óleo de vitamina E.

3. Esfregue devagar
Se você ama fazer esfoliação com uma escova ou bucha, o inverno é o momento de pegar mais leve para impedir que a pele resseque. Em vez disso, pegue um pano e um produto com emolientes para limpeza de pele que limpa e ao mesmo tempo hidratata. Limite a esfoliação a uma vez por semana para manter o brilho e suavidade e hidrate imediatamente depois.


4. 
Proteja-se do sol
Só porque você não está passando muito tempo fora de casa, não significa que os raios do sol não sejam uma causa de preocupação. Os raios ultravioleta (UVA e UVB) podem causar danos a longo prazo para a pele e aumentar o risco de câncer de pele. Passe um hidratante que contenha protetor solar em toda a pele exposta para se certificar de que você está protegido.

5. Nutra sua pele com ingredientes específicos
Adição de nutrientes específicos para suplementar sua rotina irá ajudá-lo a focar em sua pele. Vitaminas C e E fornecem proteção antioxidante e apoiar auxiliam a cura e a produção de colágeno. Phytoceramidas ajudam a hidratar e dilatar a pele, enquanto o ácido hialurônico também auxilia a retenção de umidade para melhorar a tonalidade e a textura.

6. Usar roupas não-irritantes
O que você veste também pode deixar sua pele ressecada e irritada. Use tecidos mais naturais como o algodão  nesta época do ano. Até mesmo colocar um tecido suave entre a pele e a blusa de frio pesada pode fazer a diferença e mantê-lo mais confortável quando a temperatura cai.

7. Beba muita água
Manter-se hidratado te ajuda a manter uma aparência boa e a sentir-se melhor. Tente beber oito copos de água por dia. Programe alarmes no seu telefone, use oito pulseiras de borracha em seu pulso - o que for preciso para ajudá-lo a lembrar-se de comer algo saudável. Se você está tendo problemas para tomar copos cheios de água, certifique-se de adicionar alimentos cheios de água em sua dieta, como pepino, alface e melancia.

8. Tome banhos rápidos e frios
Ao invés de tomar um banho quente e demorado todas as manhãs, tente tomar um mais breve para  cuidar da sua pele e fazer você se sentir mais energizado. A água mais fria não vai secar a pele como a água quente e vai ajudá-lo a despertar mais rapidamente. Tente usar um sabonete que contenha citrus para te revigorar.

9. Durma de meia
Como mencionado anteriormente, sua pele realmente se recarrega durante a noite e absorve a umidade. Dê a seus pés um pouco de amor, colocando um par de meias grossas depois de passar um creme antes de ir pra cama. Seus pés vão ficar macios e suaves e você não vai precisar correr para uma pedicure qdo a primavera chegar.

10. Consuma gorduras boas
A gordura não é sua inimiga, contanto que você escolha os tipos certos de gordura. Os ácidos graxos essenciais, como ômega-3, pode fazer maravilhas para a sua pele quando consumidos regularmente. Você pode tomar suplementos de óleo de peixe ou tente fazer algumas trocas de alimentos como abacate em vez de maionese e azeite em vez de manteiga. Basta ter cuidado - estes alimentos podem ser ricos em calorias, por isso administre sua contagem de calorias diárias.

11. Mantenha-se ativo
Faça seu sangue fluir para ficar tonificado e em forma e suar as toxinas. Manter sua rotina de exercícios durante todo o inverno vai ajudar você a começar o novo ano com toda a garra.  Tenha  água sempre em mãos e você estará atingindo sua ingestão diária de H2O, vai emagrecer e auxiliar a pele de uma só vez.

12. Durma bem
Esta temporada pode ser cheia de longos dias de trabalho e muitos eventos. No entanto, ainda é importante dormir entre sete e nove horas por noite para permitir que o corpo descanse. Se você está tendo problemas para dormir durante a noite, tente tomar um pouco de suco de cereja ou raiz de valeriana para te ajudar a adormecer e permanecer dormindo. Essas horas extras também dão a seus produtos de pele tempo suficiente para trabalhar.

13. Leia rótulos de seus produtos favoritos
Ler rótulos com cuidado pode ajudar você a escolher os produtos certos para uma pele saudável durante todo o ano. Mantenha distancia de qualquer coisa que contenha álcool que pode tirar a umidade e escolha os ingredientes naturais em vez de produtos químicos. Se a sua pele tende a ter acne, procure produtos à base de água ao invés de óleo.

14. Experimente uma fronha de seda
Dormir em seda é mais do que luxuoso - também ajuda a sua pele ficar hidratada e jovem. A seda não adere à pele como o algodão, então você não será capaz de dizer de que lado você dormiu devido a fronha amarrotada. Estas fronhas também podem reduzir o cabelo bagunçado e mantê-lo fresco.

15. Sorria!
Sorrir é uma pequena forma de ajudar a tonificar e fortalecer a pele em seu rosto. Faça tudo que puder para relaxar e rir com seus amigos e família nesta época .

Mantenha estas dicas em mente para uma pele macia e suave, não importa a temperatura. Obtenha tudo o que você precisa para uma pele saudável na eVitamins e tenha uma ótima semana!

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