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12 Dicas para Combater a Celulite

Se você sofre com celulite em qualquer parte do seu corpo, você pode não se sentir a vontade pra deixar sua pela exposta quando quando o tempo esquentar. Continue lendo para aprender 12 dicas e
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O que é Celulite?
Celulite é mais comumente encontrada na parte de trás das coxas, nas nádegas e no abdômen. Também pode ocorrer nos braços . Genética, estilo de vida e envelhecimento natural podem causar a celulite, que afeta cerca de 85 por cento das mulheres.À medida que envelhecemos , ou ganhamos ou perdemos muito peso, a pele começa a afinar. Isto faz com que a gordura subcutânea de dentro do corpo vá para asuperfície e torne-se visível na pele, causando furinhos ou uma aparênciaondulada. Má alimentação e tabagismo também podem resultar neste problema.

Como Combater a Celulite
Não há maneira de nos livrarmos completamente da celulite. No entanto, existem tratamentos e terapias para ajudar a reduzir seu aparecimento.Alguns podem ser muito caros e envolvem algumas aparelhos intensos. Mas não tenha medo, você não precisa correr para o médico ou radicalizar para obter alguns resultados.

Abaixo você encontrará nossas 12 sugestões, que incluem mudanças na dieta, exercícios e terapias alternativas. A combinação é fundamental para a obtenção de resultados - uma dieta e exercícios sólidos são sempre o primeiro passo para melhorar a sua saúde,bem como a sua aparência . Aqui estão elas:

1. Massagem -- Massagear as áreas onde há celulite promove a circulação adequada, auxilia o sistema linfático para remover o excesso de fluidos do corpo e pode ajudar a desfazer nódulos nessa área. Quando você passa um creme (específico para celulite ou não), massageie-o na pele em movimentos circulares durante pelo menos 30 segundos, pressionando firmemente.

2. Cafeína -- Cafeína e substâncias como ela (conhecidas como metilxantinas ) podem ajudar a promovera quebra de gordura e evitar o armazenamento de mais gordura. Você pode encontrar cafeína como ingrediente principal em muitas fórmulas tópicas. Massagear e esfregar a pele com pó de café também é eficaz.

3. Escovar aSeco Utilizando uma escova seca na pele após obanho é uma outra forma de reduzir excesso de líquido, estimulando o sistema linfático. Depois de sair do chuveiro ou banheira, seque-se, em seguida, escove suavemente a pele em um movimento descendente. Seja delicado - a ideia não é esfoliar a pele. Hirdate depois.

4. Hera -- Quando aplicado à pele, o extrato de hera auxilia a saúde e a elasticidade dos vasos sanguíneos, para a circulação adequada . Isto também estimula a drenagem pelo sistema linfático, bem como a remoção de gordura corporal.

5. Agachamentos -- Fazer vários tipos de agachamento é uma das melhores maneiras de tonificar a parte inferior do corpo e do abdômen, onde ocorre acelulite. Tente pelo menos 10 repetições de agachamento com as pernas juntas, agachamentos básicos e agachamento sumô. Lembre-se de manter os joelhos dobrados na direção dos tornozelos quando você descer, pois isso mantém o peso nos calcanhares para tonificar a parte de trás da perna.

6. Algas Marinhas -- O Fucus, em particular, é conhecido por reduzir  as aparências das covinhas quando usado para limpeza ou como um tratamento tópico. Você pode encontrar algas em sabonetes e em fórmulas tópicas também. Não tem o melhor cheiro do mundo, por isso, se você adicioná-la à água no banho, certifique-se de incluir um óleo essencial com um aroma mais agradável.

7. Cardio
 --Além de treinamento de força, o cardio deve ser uma parte de sua rotina de exercícios semanais. Fazendo pelo menos 30 minutos de cardio por dia vai ajudar você a queimar o excesso de gordura e tonificar a pele com a construção de massa muscular magra. Caminhe,corra, dance ou ande de bicicleta para fazer o seu cardio diário.

8. Hidrate-se --
Beber muita água durante todo o dia auxilia na elasticidade e tom ​​da pele, ajudando a expandi-la e amaciá-la. Beber água também promove a remoção de resíduos e excesso de líquido, juntamente com toxinas. Adicionar frutas e ervas à água pode ajudá-lo a manter a água na sua rotina.

9. Levantamento Terra --
Outro grande exercício de tonificação para a parte de trás e inferior das pernas é o levantamento terra. Fique em pé comos pés paralelos na largura dos quadris e mantenha dois halteres (escolher um peso que você se sinta confortável). Dobre seu corpo para a frente, mantendo a parte de trás e as pernas esticadas e baixando os pesos até o chão. Mantenha  essa mesma forma ao voltar para cima. Repetir 20 vezes.

10. Óleo de Zimbro --
Este óleo é uma ótima opção para a massagem que mencionamos anteriormente. Certifique-se de diluir o óleo de zimbro em um suporte de óleo como de oliva ou de coco e massageie -o suavemente na pele diariamente. Tente fazer duas vezes por dia, se puder.

11. Alongamento --
O último exercício para ajudar a vencer a celulite é o alongamento.  O alongamento alonga e tonifica os músculos e promove a circulação por todo o corpo. Certifique-se defazer alongamentos dinâmicos antes de exercícios e alongamentos estáticos ao final. Alongamento antes de dormir também podem ajudá-lo a dormir.

12. Frutas e Verduras 
Ter uma dieta limpa, equilibrada com muitas frutas e verduras vai te proporcionar as vitaminas e minerais que dão elasticidade à pele e estimular a produção de colágeno para firmar e tonificara pele e reduzir a a parência da celulite. Estes nutrientes incluem vitaminas A e E.

Mais uma vez, não existe um método exato para se livrar da celulite de forma permanente, e todas as terapias vão agir em cada um de forma diferente. Experimente estes métodos e nos avise o que funciona para você. Adquira o que você precisa na eVitamins e até amanha!

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