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Dez maneiras de aliviar a TPM naturalmente

PMS can wreak havoc on a woman's mood, tolerance levels, disposition and daily routine. Here are the ten best ways to combat PMS naturally.
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PMS pode ser horrível. Não há outra maneira de colocá-lo. Mês após mês, temos que lidar com o mau humor, fadiga, dores de cabeça, cólicas e todos os outros efeitos colaterais desagradáveis ​​nossos ciclos femininos nos fez passar. Alguns controle de natalidade uso para fazer PMS tolerável, e outros apenas lidar com isso ... mas pode o resto do mundo lidar com você? Essa é a pergunta. Não sucumbir à derrota PMS. Leva-se muito de sua vida para deixá-lo deslizar cada mês. Você merece estar no seu melhor o tempo todo. Enquanto você provavelmente já tentou todos os over-the-counter remédios, você já tentou combater os PMS naturalmente? Muitas pessoas não percebem que eles são deficientes em certas vitaminas que fazem com que sofrem com os sintomas da TPM. E para as pessoas que não têm deficiências de vitaminas, ervas às vezes pode aliviar alguns dos sintomas que ocorrem naturais que acontecem a partir de menstruação. Iniciando as dez maneiras de aliviar lista PMS são as vitaminas. Você pode tomar suplementos se você for como a maioria das pessoas e não tem tempo para se encaixar em todas as suas vitaminas através das recomendadas seis refeições por dia. Relief Natural # 1: O cálcio Você sabia que a comunidade médica realmente não sei porque as mulheres têm TPM? De acordo com a endocrinologista, Susan Thys-Jacobs de St. Lukes Roosevelt, os sintomas são muito parecidos com os das pessoas que não consomem o suficiente de cálcio . Então, isso significa que o direito antes de seu período sua cálcio precisa ir para cima e você se torna deficiente? Os investigadores não sabem ainda, mas eles sabem que participantes de um estudo publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology, que levou 1.200 miligramas de cálcio por dia, senti alívio de seus PMS. Natural Relief N º 2: O magnésio Se o mau humor é seu principal problema, magnésio pode ajudá-lo. De acordo com um estudo publicado na revista Obstetrícia e Ginecologia [1] , as mulheres com TPM tinham baixos níveis de magnésio. Aqueles que receberam 360 mg, três vezes ao dia durante dois ciclos informou seu humor tinha melhorado. Natural Relief N º 3: A vitamina E De acordo com os pesquisadores brasileiros, a vitamina E pode aliviar os sintomas da TPM. Os participantes de um estudo publicado na revista Reproductive Health [2] , recebeu dois gramas de vitamina E e relataram alívio nos sintomas da TPM. Enquanto eles não sabem ao certo por que essa vitamina ajuda a aliviar os sintomas, eles acreditam que pode ter algo a ver com os níveis de prolactina, que sobem antes de seu período começa. Relief Natural # 4: A vitamina B6 Muitos pesquisadores [3] encontraram vitamina B6 para ser um meio eficaz para aliviar os sintomas de PMS. Para algumas pessoas, que sofrem de depressão leve, esta vitamina pode até mesmo ajudá-los. pesquisadores aconselham a tomar não mais que 100 miligramas de vitamina B6 por dia. Natural Relief N º 5: Vitamina B1 A vitamina B1 ou tiamina também é uma vitamina que pode ser capaz de afastar os PMS. No Estudo de Saúde de Enfermeiras, as mulheres receberam uma alta dose de tiamina. Destas mulheres, eram significativamente menos propensos a desenvolver a TPM. Relief Natural # 6: A vitamina B2 Estudo de Saúde das Enfermeiras Os mesmos [4] analisaram o efeito da vitamina B2 e também foi eficaz na redução da probabilidade de os sintomas da TPM para as mulheres . no estudo Um fato interessante, porém, se você está pensando em apenas tomando uma vitamina do complexo B, que já tentou fazê-lo e não ter tanto um efeito sobre a TPM. Relief Natural # 7: Vitamina C A vitamina C é complicado de descobrir. Para algumas pessoas, o excesso de vitamina C pode causar PMS e não o suficiente de vitamina C também pode causar a TPM. Isso porque a vitamina tem muito a ver com a produção de estrogênio e se você tem muito que você pode ter um muito baixo nível de estrogênio e se você não tem o suficiente, você pode ter um muito alto nível de estrogênio. acordo com o Escritório de dietética Suplementos do National Institutes of Health [5] , as mulheres precisam de 75 mg de vitamina C. Alívio Natural n º 8 Óleo de Prímula Muitas mulheres tomam óleo de prímula [6] para ajudar com sensibilidade mamária durante a TPM. Não há nenhuma prova científica que trabalha para aliviar os sintomas, mas com tantas mulheres dizendo que os ajuda é difícil desviar o olhar. Relief Natural # 9: A árvore pura Berry mulheres usam casta baga para PMS e por períodos irregulares. Três estudos descobriram que as mulheres encontram alívio completo ou melhoria de suas PMS. Se você tentar isso, mantê-lo em mente que os estudos, que levou pelo menos três ciclos antes de chutar dentro Relief Natural # 10: Peppermint Obter alguma pimenta para acalmar o seu estômago, esvaziar a barriga inchada e sua cabeça batendo. Você pode beber em chá ou se extrair para soltá-lo em praticamente qualquer coisa. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime remédio herbal vitamina ou, fale com o seu médico. Vitaminas e ervas podem ter efeitos secundários adversos e pode interagir com prescrição e até mesmo medicamentos sem prescrição médica. Mantenha-se saudável, se sentir melhor, e consultar com o médico primeiro.
















































Fontes

  1. [1]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2067759
  2. [2]http://women.webmd.com/pms/news/20110119/vitamin-e-and-fatty-acids-may-ease-pms
  3. [3]http://women.webmd.com/pms/features/pms-relief?page=2
  4. [4]http://drtorihudson.com/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/pms-and-thiamine-vitamin-b1-and-riboflavin-vitamin-b2/
  5. [5]http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-QuickFacts
  6. [6]http://www.umm.edu/altmed/articles/evening-primrose-000242.htm
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