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10 maneiras de proteger seu coração


By , Staff Writer
Monday, February 4, 2013
Heart Supplements
1.Now Foods TMG 1000 mg
$11.87
(2)
2.Thompson Magnesium
$3.96
(1)
3.Thompson Omega-3 1,000 mg
$8.10
4.Enzymatic Therapy BP Manager
$17.04

01 de fevereiro marcou o início do Mês do Coração da American Heart Association. A doença cardíaca ainda é o 1 º assassino de mulheres, contribuindo para uma em cada três mortes a cada ano, com uma taxa de uma morte por hora - mais rápido do que todas as formas de câncer combinados. Não se torne parte dessa estatística. Estes 10 suplementos e dicas podem ter um grande efeito positivo sobre a saúde do seu coração: 1.  CoQ10 - Este suplemento é um energizador coração poderoso que promove pressão sanguínea saudável , melhora a função da válvula, reduz os níveis de colesterol e aumenta a produção de energia do seu coração . Também ajuda a manter o seu coração bombear regularmente para que o seu sangue fica constantemente circulando. 2.  ácido fólico  - Um estudo publicado no British Medical Journal, constatou que as pessoas que consomem a quantidade recomendada por dia têm um risco 16 por cento menor de doenças cardíacas em comparação com aqueles cujas dietas são escassos. Comer fontes de ácido fólico, tais como frutas, legumes, grãos e feijões também podem ajudar a reduzir o risco de insuficiência cardíaca em homens. 3.  óleo de semente de linho - Se você não é um fã de peixe, óleo de linhaça pode ser um ótimo substituto. É uma fonte natural de ômega-3 os ácidos gordos que ajudam a fortalecer o coração, diminuindo os níveis de triglicérides. Aqueles que tomam suplementos omega-3, depois de sofrer um ataque cardíaco cortar seus fatores de risco ao meio e ao mesmo tempo reduzindo a chance de acidente vascular cerebral. 4.  Alho - Esta erva fortalece o nosso sistema circulatório através da inibição da agregação plaquetária e aumento da fibrinólise, resultando em uma diminuição da coagulação sanguínea . Alho também tem sido conhecida para os níveis de colesterol e triglicéridos no sangue mais baixos.









5.  Vitamina B6 - Um estudo realizado na Cleveland Clinic encontrados homens com dietas pobres em vitaminas do complexo B eram mais do que duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas do que os homens com níveis mais elevados em seus sistemas. Especificamente, a vitamina B6 combate doenças cardiovasculares, diminuindo os níveis de homocisteína no organismo. 6.  Fibra - Fibra reduz os níveis de colesterol no sangue e ajuda você a se sentir completo, diminuindo suas chances de comer demais. Também fortalece o coração, diminuindo os níveis de glicose no sangue, melhorando a tolerância à glicose dietética, retardando a digestão e diminuindo o colesterol. 7.  Mel - O mel tem qualidades ANTIOXIDANTAL que reforçam o seu coração e doença cardiovascular combate. Sugar, por outro lado, pode diminuir o nível de colesterol bom no seu corpo, colocando-o em maior risco de doença cardíaca. Mel puro tem o mesmo gosto doce que o açúcar, mas com as propriedades medicinais e nutricionais agregado. 8.  Exercício - Um estilo de vida sedentário é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Levantar pesos pode fazer você olhar e sentir melhor. Estudos mostram que apenas 30 minutos de levantamento pode reduzir o risco de doença cardíaca em 23 por cento. Ao manter um regime de exercícios diários, você ajuda stregthen seu coração eo sistema cardiovascular. 9.  Potássio - Se você não está recebendo 3500 mg de potássio por dia, você ainda mais o risco de pressão arterial elevada. Se você tem pressão arterial elevada (superior a 140/90), reduzindo-a em 20 pontos na parte superior e 10 na parte inferior pode reduzir o risco de doenças do coração pela metade. Um nível excessivamente elevado de pressão arterial acelera o processo de arteriosclerose (endurecimento das artérias). 10.  Azeite Virgem Extra - Ao passar um extra alguns dólares em óleos de oliva extra virgem, você pode aumentar o colesterol bom em 2 por cento. Azeite virgem extra também tem propriedades mais antioxidotal em seguida, o azeite processado típico. Certifique-se antes de tomar qualquer destes suplementos de consultar o seu médico. Você precisa do seu coração para ficar saudável, se você quiser levar uma vida feliz, livre de complicações. Dê-lhe o impulso que necessita com a grande variedade de produtos saudáveis ​​para o coração disponíveis a partir eVitamins !














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