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10 maneiras de se preparar para a estação da gripe

Flu season is upon us and while we cannot promise you will make it out without getting sick, there are some ways to prep to help lower your risk and possibly speed your recovery. Keep reading to learn more.
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Nós desejamos pular esta estação todos os anos, mas a temporada de gripe está se aproximando. Não há nenhuma maneira de garantir que você e sua família vão escapar sem gripe este ano, porém existem algumas coisas que você e sua família podem fazer para mantê-los bem durante toda a estação.


1. Tome uma vacina contra a gripe

Esta deve ser sua prioridade número 1 nesta estação fria para ajudar a protegê-lo contra a gripe. A vacina é especialmente importante para aqueles diagnosticados com condições médicas, idosos e crianças pequenas - os quais podem ter um sistema imunológico fraco ou comprometido.


2. Tenha um estoque de ervas

Três dos extratos de ervas que recomendamos ter sempre à mão são: folha de oliveira, equinácea e sabugueiro. A folha de oliveira tem propriedades antibióticas naturais, a equinácea e o sabugueiro também podem fortalecer o sistema imunológico construindo as defesas do organismo.


3. Cozinhe alimentos ricos em propriedades antioxidantes

Certifique-se de que sua dieta é colorida e composta de alimentos integrais que tem muito mais benefícios para você do que apenas um gosto bom. Quanto mais vibrante a cor, melhor, por isso compre um arco-íris de comida e jogue no lixo os alimentos processados e fast food. Tomar um multivitamínico diariamente também pode reforçar seus hábitos alimentares.


4. Tenha um suplemento de eletrólitos sempre à disposição

Se você ficar doente, manter-se hidratado é essencial para ajudar a reduzir a febre e evitar que fique ainda mais doente devido à desidratação. Basta adicionar um suplemento de eletrólitos à água e continuar bebendo. Certifique-se de manter-se hidratado todos os dias, doente ou não.


5. Suporte o seu sistema imunológico

Dois dos nutrientes mais importantes para ter um sistema imunológico forte são a vitamina C e o zinco. A vitamina C é um antioxidante encontrado em frutas cítricas, e em vegetais de folhas verde escuras. O zinco é um mineral essencial que também desempenha um papel fundamental no funcionamento do sistema imunológico. Certifique-se de que ambos estão incluídos em seu multivitamínico para cobrir o básico.


6. Durma bem

O sono é de um valor inestimável para fortificar as defesas do corpo contra doenças. Quando não descansamos o suficiente, o sistema imunológico pode ser comprometido, deixando o corpo mais suscetível a doenças. Siga estas sugestões para dormir o suficiente todas as noites.


7. Proteja-se tendo uma higiene adequada

Lave as mãos. Lave as mãos. Lave as mãos. Ter sempre um desinfetante ao alcance não vai machucar, especialmente se você usa transporte público.


8. Não negligencie sua rotina de exercícios

Exercitar-se regularmente também fortalece o sistema imunológico, além de gerenciar o peso e construir força. Quando o clima começar a esfriar, tome medidas como estas para mudar a sua rotina para que você não perca nenhum dia.


9. Mantenha a casa limpa

Cada vez que entramos em casa trazemos sujeira e germes do escritório, da escola das crianças, do supermercado e de todos os lugares que vamos. Mantenha as superfícies que você toca com mais frequência e as que usa para preparar a comida o mais limpo possível para manter você e sua família longe da gripe.


10. Tenha Sal Epsom em seu armário de remédios

Mergulhar em um banho de sal Epsom pode ser naturalmente desintoxicante. Se você contrair a gripe, isso também pode ajudar a reduzir as dores - não use água muito quente e manter-se hidratado.


Tenha estas 10 dicas sempre em mente para ajudá-lo a se preparar durante toda a estação da gripe. Tenha um ótimo dia.


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