Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

10 Maneiras de Abraçar a Causa pela Saúde do Coração

7 de Fevereiro é o Dia de Usar Vermelho com a Associação Americana do Coração.
1.
R$65.27
2.
R$80.87
3.
R$53.30

Fevereiro é o mês da consciência Nacional da Saúde do Coração dos Estados Unidos e a necessidade de difundir o conhecimento e apoiar a investigação em torno da doença cardíaca nunca foi tão grande. A campanha “Use Vermelho” visa ajudar a educar as mulheres e também arrecadar dinheiro para pesquisas em doenças do coração, que continua a ser a causa número 1 de mortes de mulheres.

Você Corre Riscos?
Se você está preocupado com a saúde do seu coração, é importante conhecer seus fatores de risco. Estes são os fatores de risco que você deve discutir com o seu médico, pois podem aumentar o risco de doença cardíaca.

  • Histórico familiar de doença cardíaca
  • Estar acima do peso ou obesos
  • Ter o colesterol elevado
  • Ser diagnosticado com diabetes
  • Falta de exercício
  • Dieta
  • O consumo de álcool
  • Fumar
  • Pressão arterial elevada
Depois de entender o risco, você pode começar a tomar medidas para melhorar a saúde do seu coração. Estas mudanças, a longo prazo podem literalmente significar a diferença entre a vida e a morte.

Como Abraçar a Causa
Ter atitudes positivas para prevenir doenças cardíacas é crucial em toda a sua vida. Infelizmente, as mulheres estão sendo diagnosticadas com doenças cardíacas e até sofrem ataques cardíacos em idades muito mais jovens nos dias de hoje. Aqui estão 10 maneiras de cuidar do seu coração:

1. Tente fazer 30 minutos por dia de exercício cardiovascular. Isto auxilia nas funções cardíacas  e circulação, e simultaneamente auxilia na saúde das juntas, ossos e músculos. Fale com o seu médico e faça pelo menos uma consulta com um personal trainer para avaliar suas necessidades e capacidades e determinar metas realistas.

2.
Mantenha seu peso dentro da faixa adequada para a sua altura. Peso acumulado no abdômen é sobretudo prejudicial para o coração, colocando muita pressão sobre ele. Consultar-se com um nutricionista, bem como o seu médico pode ajudá-lo a criar um plano para atingir seu objetivo e manter seus resultados.

3.
Comece o seu dia tomando uma xícara de chá de baga de espinheiro para reforçar as paredes arteriais, bem como o músculo cardíaco. Este chá, feito a partir do fruto de um arbusto, pode ajudar a manter a boa circulação e melhorar a pressão arterial, o que reduz o risco de complicações.

4.
Coma um “arco-íris”, quanto mais cores no prato, melhor.  Certifique-se que seu prato consiste-se de metade frutas e metade legumes durante as refeições. Cada vez mais, pesquisas indicam que  uma dieta baseada em vegetais é o caminho a percorrer para aqueles que sofrem de doenças do coração, pois pode reduzir o colesterol e fornecer nutrientes essenciais que protegem o coração.

5.
Pratique meditação por 10 minutos pela manhã e 10 minutos à noite. Centrar-se e esvaziar sua mente podem reduzir o estresse, que pode ser prejudicial para o coração. Tente acender velas ou usar óleos de aromaterapia para criar um ambiente relaxante, e deixe seu telefone longe de você.

6.
Troque as gorduras ruins pelas mais saudáveis, como azeite de oliva, óleo de linhaça e abacates. Use-os para substituir a manteiga e a maionese e tente assar os alimentos ao invés de fritá -los. Isso pode ajudar a diminuir o colesterol. No entanto, essas gorduras podem ser muito calóricas, por isso, esteja consciente do quanto você está usando nas refeições.

7.
Opte por antioxidantes como CoQ10 para proteger as células do coração contra o dano dos radicais livres, que pode causar o estresse oxidativo e envelhecimento prematuro. Este dano pode aumentar o risco de doenças cardíacas. O CoQ10 está disponível em forma de suplemento para o uso diário.

8.
Tome vinho tinto no jantar, se você gosta de desfrutar de uma bebida. O vinho tinto contém resveratrol, um composto antioxidante que protege o coração. Beba uma taça padrão de vinho, que é cerca de 150 ml e tome durante as refeições. Se você está tomando medicação que tem reação com o  álcool ou tem outro problema médico que proíbe o álcool, melhor evitá-lo.

9.
Durma entre sete a nove horas por noite para permitir que o corpo tenha tempo para se regenerar e reparar-se. Isso também fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter o peso sob controle . Suplementos naturais como raiz de valeriana e passiflora podem ajudá-lo a regular o seu ciclo de sono e dormir mais profundamente.

10.
Mexa um pouco de pó da casca de psyllium em um copo de suco ou água diariamente, para obter mais fibra em sua dieta. Fibra também ajuda a reduzir os níveis de colesterol e mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis para ajudá-lo a manter uma dieta saudável. A casca de psyllium também ajuda a regular o intestino.

Ir ao médico regularmente é essencial tanto para reduzir o risco de doenças cardíacas, como para tratar adequadamente, caso você já tenha problemas. Consulte seu médico regularmente e discuta quaisquer novos suplementos que você esteja interessado em tomar.

Nós temos tudo que você precisa para cuidar do seu coração na eVitamins! Opte por uma dieta mais natural e divulgue a campanha para consciência da saúde do coração, durante o mês inteiro.

Compartilhe:
Related Articles You May Like
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Saiba tudo sobre Ômega-3
Saiba tudo sobre Ômega-3


RELATED CATEGORIES
ADD e TDAH

Alergias

Ansiedade

Anti-Idade

Artrite

Audição

Circulação

Colesterol

Cupons

Depressão

Descanso & Relax

Detox

Diabetes

Digestão

Dores de cabeça

Equilíbrio Hormonal

Estresse

Fibromialgia

Fumante

Hemorróidas



Produtos Suporte ao Coração que você pode gostar:
Enzymatic Therapy DMG-B15-Plus
Metagenics Cardiogenics Intensive Care
Naturally Rutozym
Life Extension Optimized Folate (L-Methylfolate)
Life Extension Super Omega-3 EPA/DHA with Sesame Lignans
Pioneer Heart Care Formula
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições