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10 Usos para a vitamina D


By , Managing Editor
Monday, August 13, 2012
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Se houvesse um prêmio para o melhor desempenho da descoberta de um nutriente, a vitamina D teria, mãos para baixo. Embora a vitamina D tem sido muito considerada uma das chaves para a saúde global, esta vitamina solúvel em gordura tem sido o foco de vários estudos recentes e descobertas científicas que o tornam um dos suplementos mais fortemente recomendado por profissionais de saúde e nutrição. acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a dose diária recomendada (RDA) de vitamina D é de 600 UI a partir de um ano de idade, até 70 anos de idade, quando a ingestão deve ser aumentada para 800 UI. Lactentes e crianças com menos de um ano de idade devem consumir 400 UI de vitamina D por dia. Aqui estão 10 razões que tornam a vitamina D no valor de um segundo, quinto e décimo olhada: . 1 ossos fortes - A protecção da saúde óssea é de longe o uso mais conhecido e comprovadamente eficaz de vitamina D. Quando combinado com o cálcio, a vitamina D promove a melhor absorção deste importante mineral. A vitamina D impede que as crianças desenvolvimento raquitismo, ajuda a desenvolver-se adequadamente e ossos mantêm fortes para impedir fracturas, rupturas e osteoporose. 2. Imunidade - A vitamina D é uma das muitas vitaminas que fortalece o sistema imunológico, porque o receptor de vitamina D é expresso numa células do sistema imunológico, ajudando a regular as respostas e prevenção de doenças auto-imunes. Manutenção de um sistema imunológico forte durante todo o ano pode ajudar a reduzir o risco de contrair infecções virais e bacterianas do resfriado comum para condições mais graves. 3. Saúde Respiratória  - Quando se trata do sistema respiratório, a vitamina D ajuda a inibir a resposta inflamatória, fortalece as defesas do corpo contra ameaças e otimiza a função pulmonar para respirar melhor. Atividade predominantemente em crianças, a vitamina D pode ajudar a prevenir o aparecimento de ataques de asma, bem como as condições respiratórias provocadas por mudanças sazonais. 4. Função Neuromuscular - Esta vitamina promove a função muscular adequada, devido ao seu papel na síntese de proteínas. As mulheres que tomam vitamina D por dia pode diminuir suas chances de desenvolver esclerose múltipla em até 40 por cento. A vitamina D também suporta a função neuromuscular e neuroprotetoras, de acordo com um estudo de 2004 publicado na revista médica Idade e Envelhecimento , melhorando a função muscular, tempo de reação e equilíbrio em idosos propensos a quedas. 5. Prevenção de Câncer - As últimas notícias sobre a vitamina D é o seu papel na prevenção do câncer. Estudos de laboratório e exames de populações com níveis de exposição a vitamina D variando apresentaram níveis mais elevados de vitamina D reduz o risco de desenvolver câncer, principalmente de mama, próstata e colorretal, e pode ajudar a retardar o crescimento ou matar as células cancerosas. A investigação continua para determinar a ligação direta e ingestão recomendada para tais benefícios. 6. Condições da pele - Tomar vitamina D (grau farmacêutico) pode melhorar e prevenir os sintomas da psoríase, uma doença de pele que apresenta, como placas escamosas vermelhas na pele. A vitamina D também pode ser útil para a esclerodermia, uma doença auto-imune, que apresenta sintomas como endurecimento da pele, alterações na cor da pele e pequenos nódulos abaixo da pele. 7. saúde do coração - Condições que afetam o coração, como colesterol alto e pressão alta , tanto pode ser ajudado por vitamina D, o que reduz a inflamação. No entanto, uma pesquisa realizada na Universidade Johns Hopkins concluíram indo acima da RDA de vitamina D tem o potencial de aumentar os níveis de proteína C-reativa (CRP), o marcador de inflamação cardiovascular. Tal como acontece com todos esses benefícios, para manter a quantidade recomendada por seu médico. 8. Controle de Peso - A pesquisa mostrou vitamina D pode ser uma ferramenta eficaz para perder peso e / ou manter um peso ideal, particularmente em mulheres. A vitamina D é dito para trabalhar com receptores de células diferentes, controlando a fome e os desejos e dizendo o corpo a queimar a gordura armazenada para a energia. Esses benefícios são melhor vistos quando extra de vitamina D é adicionado a uma dieta equilibrada e um programa de exercício físico regular. 9. Oral Care - A saúde bucal é um grande indicador de bem-estar geral e, assim como os ossos, os dentes precisam de cálcio para evitar lascar, quebrar e decadência. Tomar vitamina D com cálcio faz com que seus dentes obter o apoio de que necessitam. À medida que envelhecemos, nós somos também mais suscetíveis a perder os dentes, ea vitamina D é uma ótima maneira de evitar a necessidade de próteses dentárias, devido à perda do dente. 10. Gestão Arthritis - Similar aos seus benefícios sobre os nervos e músculos, vitamina propriedades anti-inflamatórias de D pode ser benéfica para as pessoas com condições como a artrite reumatóide. As mulheres podem reduzir suas chances de desenvolver artrite reumatóide, tomando vitamina D por dia para manter as articulações fortes, com uma escala saudável do movimento. Como obter sua vitamina D A vitamina D é particularmente interessante porque a melhor fonte de que é o sol. A maioria dos médicos recomenda 15 a 20 minutos de luz solar direta diariamente, sem protetor solar, quando o tempo permite. Este curto espaço de tempo é seguro, mesmo para pessoas de pele clara. Qualquer um que permanece dentro de casa, principalmente, trabalha à noite ou, do contrário limitados em sua exposição ao sol pode estar em risco de deficiência de vitamina D . Alimentos fontes de vitamina D incluem produtos lácteos (alguns são enriquecidos com ele) e peixes gordos como o salmão ea cavala. Suplementos estão disponíveis em vários pontos fortes, com ou sem cálcio, para ajudá-lo a RDA de vitamina D adequada para o seu sexo e idade. Estaremos de volta na próxima semana com outra vitamina ou suplemento para se surpreender com. Nesse meio tempo, estocar sua vitamina D no eVitamins .



























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