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10 Dicas Para se Expor ao Sol com Seguramente

Summertime means more sun exposure. And while we need some daily for vitamin D, too much can be dangerous. Keep reading to learn how to stay safe while still enjoying the outdoors.
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Nosso corpo precisa de alguma exposição solar diariamente, a fim de produzir vitamina D para manter os ossos fortes e um sistema imunológico saudável, mas você pode facilmente exagerar. Seguindo estas 10 sugestão lhe permitirá desfrutar do sol do verão com menos riscos.

1. Aplique o filtro solar corretamente.
Um copo de shot é a quantidade certa de protetor solar para o corpo inteiro . Aplique-o liberalmente por todo o corpo pelo menos 30 minutos antes de sair para o sol e água.

2. Vista-se adequadamente .
Quando você está fazendo caminhadas ou andando pela cidade, certifique-se de usar blusas com tecidos respiráveis ​​que vai impedi-lo de ficar superaquecimento no sol. Tecidos absorventes de umidade são melhores para se exercitar do lado de fora .

3. Permaneça hidratado.
Beba muita água antes, durante e após a exposição ao sol para evitar a desidratação por perda de eletrólitos. Os sintomas de desidratação incluem tonturas e inchaço nas mãos.


4. Cubra seus olhos.
A pele ao redor dos olhos e os próprios olhos também são muito sensíveis aos raios UVA e UVB do sol. Aplicar protetor solar nas pálpebras e certifique-se de usar óculos de sol e / ou um chapéu para proteger os olhos .

5. Lanches.
Certifique-se de levar lanches saudáveis ​​com você onde quer que vá, como uma barra de proteína, quando você está fora por um longo período de tempo. O esforço e suor vão fazer você queimar carboidratos e proteínas .

6. Reaplicar o protetor solar corretamente.
Aplicar o protetor solar uma vez no dia quando exposto ao sol por um longo período de tempo não é o suficiente. Protetor solar deve ser reaplicado a cada três horas , pelo menos , especialmente se você estiver nadando ou suando muito.

7. Não cansar
Se você não tem experiência em fazer exercícios do lado de fora, vá com calma na sua primeira partida . Como mencionado anteriormente, certifique-se de se hidratar adequadamente e ter uma refeição equilibrada.


8. Use um guarda-sol
Leva um guarda-sol quando ir para a praia para que você possa se ​​abrigar do sol.


9. Leve gel de aloe vera
Se você exagerar no sol , aplique um pouco de gel de aloe vera para esfriar e acalmar sua pele queimada do sol . Guarde o produto em seu refrigerador para aumentar seus efeitos analgésicos .


10. Conheça os seus limites
Mais importante ainda, presta atenção em como você se sente quando exposto ao sol. Se você sentir tonturas ou náuseas ou ver uma erupção aparecendo na sua pele , é importante sair do sol, uma vez que estes são sinais de alergia ao sol.


Obtenha tudo o que você precisa para permanecer seguro neste verão no eVitamins . Tenha uma ótima semana!

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