Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

10 Dicas para uma adolescência saudável

Seu filho ou filha adolescente está em um momento crucial para o seu desenvolvimento. Confira nossas dicas para a saúde mental e física.
1.
R$138.17
2.
R$23.69
(1)
3.
R$137.20

Você se lembra como era ser um adolescente? Se foi a melhor época da sua vida ou uma fase que você gostaria de esquecer, você não pode negar o quão importante esses anos foram.

Se você tem um filho ou filha nesta fase da vida, siga estas dicas para ajudá-lo a se sentir o melhor possível durante este período de transição e desenvolver hábitos saudáveis para o futuro.

1. Trabalhe na redução de stress

Pressões escolares e sociais podem influenciar sobre a saúde mental do seu filho. Ele precisa encontrar uma saída para aliviar o estresse para que isso não afete-o negativamente na escola e na sua vida pessoal. Encontrar uma saída positiva como aderir a um clube ou equipe ou até mesmo fazer um curso fora da escola pode ser uma grande ajuda. Apenas certifique-se de incentivá-lo e celebrar o seu sucesso.

2. Ajude-o a comer uma dieta equilibrada, que controle os níveis hormonais.

Durante a adolescência, os hormônios aumentam e causam grandes mudanças dentro do corpo. Por isso uma dieta saudável que ajuda a equilibrar as taxas hormonais é crucial. Certifique-se de incluir muitas frutas e vegetais frescos e coloridos. Os alimentos que podem interferir no equilíbrio hormonal incluem aqueles feitos com farinha branca e açúcar, bem como a cafeína. Inclua gorduras boas, como o ômega-3s. Um suplemento multivitamínico pode ajudá-lo a compensar todos os nutrientes que podem estar em baixa.

3. Eduque-o sobre as mudanças que estão ocorrendo

Conhecimento é poder quando se trata de seu corpo, não importa a sua idade. Por mais estranho que seja, a criança deve ouvir de você o que eles devem esperar durante sua adolescência. É hora de começar a se comunicar e ser sincero.

4. Incentive os cuidados com a pele

Seu filho provavelmente vai estar em guerra com a pele, em algum momento, e é por isso que ele precisa saber como cuidar da pele para evitar, ou pelo menos gerenciar problemas comuns como a acne. Certifique-se que ele lave o rosto duas vezes ao dia e aplique um hidratante com protetor solar. Evitar a exposição excessiva ao sol sem proteção vai salvar a sua pele, agora e no futuro.

5. Ensine-o como preparar a sua comida

Enquanto os pais estão pressionando as escolas para oferecer uma merenda escolar mais saudável, ainda há um longo caminho a percorrer. Leve o seu filho para a cozinha e permita que ele ajude a preparar as refeições para o jantar, bem como o seu almoço para a escola. Adolescentes amam estar no controle e são mais propensos a comer o que eles ajudaram a preparar.

6. Elimine alimentos processados e fast food

Ricos em gordura, açúcar e sal, esses alimentos não deveriam ter lugar na dieta de ninguém, muito menos na de um adolescente em desenvolvimento. Eles podem afetar a saúde do coração, levar a condições crônicas como diabetes e causar ganho de peso. Esses alimentos também podem agravar problemas de pele. Por fim, eles não trazem nenhum benefício para o sistema imunológico.

7. Incentive a prática de exercícios

Obesidade infantil e na adolescência é uma epidemia na América do Norte. Fazer o seu filho acordar e se mover além das atividades escolares é de extrema importância para manter todo o corpo saudável e funcionando de forma otimizada. Tente fazer do exercício físico uma atividade em família.

8. Limite o tempo à tecnologia

Qual adolescente não é colado ao seu telefone, tablet ou computador hoje em dia? Faça o que puder para limitar o uso da tecnologia em sua casa para que seu filho possa interagir com a família, diminuir o uso no final do dia ajuda a dormir melhor a noite. Ensine dando o exemplo - não ao uso de televisão nos quartos e todos os telefones devem carregar na cozinha durante a noite.

9. Enfatizar a importância do sono

O sono é extremamente importante para muitos aspectos da saúde, incluindo a gestão de peso e um forte sistema imunológico para lutar contra as ameaças de doenças. Limite o uso da tecnologia durante a noite, como mencionado acima, e defina uma hora de dormir para todos na casa. Seu filho precisa de pelo menos oito horas de sono por noite. Outra grande dica é manter uma rotina nos fins de semana também - não existe tal coisa como "recuperar o sono perdido".

10. Mantenha as linhas de comunicação abertas

Não importa o quanto eles podem não querer, seu filho precisa sentir que ele pode vir a você com todas as dúvidas que ele tiver. Isso ajuda a mantê-lo saudável em todos os sentidos, então, dê o seu melhor para estar disponível quando ele precisar.

Nós temos uma variedade de suplementos para adolescentes na eVitamins. Converse com o médico do seu filho para determinar quais os nutrientes que ele pode precisar mais, especialmente se ele tiver uma condição médica diagnosticada. Compre hoje e economize!

Compartilhe:
Related Articles You May Like
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Saiba tudo sobre Ômega-3
Saiba tudo sobre Ômega-3


RELATED CATEGORIES
Alimentos Multivitamínicos

Multivitamínico Feminino

Multivitamínico Geral

Multivitamínico infantil

Multivitamínico líquido

Multivitamínico Masculino

Multivitamínico para Adolescente

Multivitamínico para Atletas

Multivitamínico para Idoso

Multivitamínico sem ferro

Multivitamínico Vegetariano

Vitaminas One A Day



Produtos Multivitamínico para Adolescente que você pode gostar:
Rainbow Light Active Health Teen Multivitamin
Rainbow Light Active Health Teen Multivitamin
Michael's Teen Boys Daily Multi-Vitamin
Thompson Teenplex Multivitamin
Futurebiotics MV Teen
Enzymatic Therapy Doctor's Choice for Female Teens
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições