Lutando para perder alguns quilinhos? Você pode não perceber, mas alguns de seus hábitos cotidianos podem estar sabotando o seu
metabolismo, retardando o quão rápido você queima calorias.
10 hábitos que estão diminuindo o funcionamento do seu metabolismo
Seu metabolismo é a velocidade em que seu corpo queima energia, o que é definido a partir dos alimentos ingeridos. Quanto mais rápido é o seu metabolismo, mais rapidamente você poderá queimar calorias para uma melhor gestão de peso. No entanto, existem certos comportamentos e fatores biológicos que podem impactar negativamente em sua taxa metabólica. Enquanto você não pode impedir ou alterar certas coisas, há definitivamente maneiras de alterar o seu comportamento e estimular o metabolismo.
Conheça 10 dos fatores mais comuns que podem retardar o seu metabolismo:
- Desequilíbrio nos níveis hormonais.
- Envelhecimento.
- Dieta yo-yo que faz com que as oscilações no peso evite a perda de peso sustentada.
- Comer muito perto da hora de dormir, principalmente alimentos pesados ricos em açúcar, gordura e carboidratos.
- Ingerir bebida alcólica semanalmente, as quais são cheias de carboidratos.
- Estresse ou ansiedade descontrolada que colocam o corpo em modo de defesa.
- Ingerir poucas calorias nas refeições ou comer aleatoriamente, o que faz com que o corpo armazene todas as calorias.
- Não dormir suficiente.
- Sua aticidade física está muito fácil no que diz respeito à intensidade ou é pouco frequente.
- Ficar sentado por muito tempo ao longo do dia.
Outras maneiras de estimular o seu metabolismo
Se você percebeu que está ficando cada vez mais difícil perder peso, considere realizar essas mudanças em sua rotina:
- Apoie o equilíbrio hormonal saudável com um suplemento DIM.
- Beba suco verde com abundância de vitaminas e minerais.
- Tenha horários para comer, com refeições e lanches cronometrados que terminam pelo menos duas horas antes de dormir.
- Diminua o consumo de álcool para no máximo três drinques por semana.
- Encontre uma atividade que ajude a gerenciar o estresse, como meditação ou uma atividade artística. O Satireal açafrão também pode previnir a fome causada por ansiedade.
- Desfrute de sete a nove horas de sono por noite. Defina um horário para dormir e acabe com o hábito de apertar o botão "soneca".
- Certifique-se de que o seu treino é mais intenso do que longo. Acelere os batimentos do caração e mude seus exercícios regularmente para que eles continuem sendo um desafio para o corpo.
- Se você trabalha sentado em uma mesa, levante-se e se movimente a cada uma hora.
Volte em breve para obter mais dicas de uma vida mais saudável!
Contrato:
A eVitamins recomenda que você não confie nas informações apresentadas neste artigo como diagnóstico para tratamento de qualquer problema de saúde. O conteúdo e as informações contidas neste site são para fins de referência e NÃO devem substituir intruções dadas por um médico, farmacêutico ou qualquer outro profissional de saúde licenciado. Você não deve usar essas informações como autodiagnóstico ou para tratar um problema de saúde ou doença. Entre em contato com seu médico imediatamente se você suspeita que tem um problema de saúde. As informações e declarações contidas neste artigo não foram avaliadas pela Food and Drug Administration dos EUA e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou condição de saúde. A eVitamins não assume nenhuma responsabilidade por imprecisões ou distorções.
