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10 Coisas que diminuem o funcionamento do seu metabolismo

Everyone has bad habits. Yours could be slowing down your metabolism, making it harder to lose weight. Keep reading to learn more.
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Lutando para perder alguns quilinhos? Você pode não perceber, mas alguns de seus hábitos cotidianos podem estar sabotando o seu metabolismo, retardando o quão rápido você queima calorias.

10 hábitos que estão diminuindo o funcionamento do seu metabolismo
Seu metabolismo é a velocidade em que seu corpo queima energia, o que é definido a partir dos alimentos ingeridos. Quanto mais rápido é o seu metabolismo, mais rapidamente você poderá queimar calorias para uma melhor gestão de peso. No entanto, existem certos comportamentos e fatores biológicos que podem impactar negativamente em sua taxa metabólica. Enquanto você não pode impedir ou alterar certas coisas, há definitivamente maneiras de alterar o seu comportamento e estimular o metabolismo.

Conheça 10 dos fatores mais comuns que podem retardar o seu metabolismo:

  1. Desequilíbrio nos níveis hormonais.
  2. Envelhecimento.
  3. Dieta yo-yo que faz com que as oscilações no peso evite a perda de peso sustentada.
  4. Comer muito perto da hora de dormir, principalmente alimentos pesados ​​ricos em açúcar, gordura e carboidratos.
  5. Ingerir bebida alcólica semanalmente, as quais são cheias de carboidratos.
  6. Estresse ou ansiedade descontrolada que colocam o corpo em modo de defesa.
  7. Ingerir poucas calorias nas refeições ou comer aleatoriamente, o que faz com que o corpo armazene todas as calorias.
  8. Não dormir suficiente.
  9. Sua aticidade física está muito fácil no que diz respeito à intensidade ou é pouco frequente.
  10. Ficar sentado por muito tempo ao longo do dia.

Outras maneiras de estimular o seu metabolismo
Se você percebeu que está ficando cada vez mais difícil perder peso, considere realizar essas mudanças em sua rotina:

  • Apoie o equilíbrio hormonal saudável com um suplemento DIM.
  • Beba suco verde com abundância de vitaminas e minerais.
  • Tenha horários para comer, com refeições e lanches cronometrados que terminam pelo menos duas horas antes de dormir.
  • Diminua o consumo de álcool para no máximo três drinques por semana.
  • Encontre uma atividade que ajude a gerenciar o estresse, como meditação ou uma atividade artística. O Satireal açafrão também pode previnir a fome causada por ansiedade.
  • Desfrute de sete a nove horas de sono por noite. Defina um horário para dormir e acabe com o hábito de apertar o botão "soneca".
  • Certifique-se de que o seu treino é mais intenso do que longo. Acelere os batimentos do caração e mude seus exercícios regularmente para que eles continuem sendo um desafio para o corpo.
  • Se você trabalha sentado em uma mesa, levante-se e se movimente a cada uma hora.

Volte em breve para obter mais dicas de uma vida mais saudável!
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