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10 Coisas que diminuem o funcionamento do seu metabolismo

Por Petra Trudell, Editora Geral. 16 de December de 2015


Todo mundo tem maus hábitos. Os seus podem estar diminuindo o funcionamento do seu metabolismo, tornando mais difícil perder peso. Continue lendo para aprender mais.

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Lutando para perder alguns quilinhos? Você pode não perceber, mas alguns de seus hábitos cotidianos podem estar sabotando o seu metabolismo, retardando o quão rápido você queima calorias.

10 hábitos que estão diminuindo o funcionamento do seu metabolismo

Seu metabolismo é a velocidade em que seu corpo queima energia, o que é definido a partir dos alimentos ingeridos. Quanto mais rápido é o seu metabolismo, mais rapidamente você poderá queimar calorias para uma melhor gestão de peso. No entanto, existem certos comportamentos e fatores biológicos que podem impactar negativamente em sua taxa metabólica. Enquanto você não pode impedir ou alterar certas coisas, há definitivamente maneiras de alterar o seu comportamento e estimular o metabolismo.

Conheça 10 dos fatores mais comuns que podem retardar o seu metabolismo:

Desequilíbrio nos níveis hormonais.
Envelhecimento.
Dieta yo-yo que faz com que as oscilações no peso evite a perda de peso sustentada.
Comer muito perto da hora de dormir, principalmente alimentos pesados ricos em açúcar, gordura e carboidratos.
Ingerir bebida alcólica semanalmente, as quais são cheias de carboidratos.
Estresse ou ansiedade descontrolada que colocam o corpo em modo de defesa.
Ingerir poucas calorias nas refeições ou comer aleatoriamente, o que faz com que o corpo armazene todas as calorias.
Não dormir suficiente.
Sua aticidade física está muito fácil no que diz respeito à intensidade ou é pouco frequente.
Ficar sentado por muito tempo ao longo do dia.

Outras maneiras de estimular o seu metabolismo

Se você percebeu que está ficando cada vez mais difícil perder peso, considere realizar essas mudanças em sua rotina:

Apoie o equilíbrio hormonal saudável com um suplemento DIM.
Beba suco verde com abundância de vitaminas e minerais.
Tenha horários para comer, com refeições e lanches cronometrados que terminam pelo menos duas horas antes de dormir.
Diminua o consumo de álcool para no máximo três drinques por semana.
Encontre uma atividade que ajude a gerenciar o estresse, como meditação ou uma atividade artística. O Satireal açafrão também pode previnir a fome causada por ansiedade.
Desfrute de sete a nove horas de sono por noite. Defina um horário para dormir e acabe com o hábito de apertar o botão "soneca".
Certifique-se de que o seu treino é mais intenso do que longo. Acelere os batimentos do caração e mude seus exercícios regularmente para que eles continuem sendo um desafio para o corpo.
Se você trabalha sentado em uma mesa, levante-se e se movimente a cada uma hora.

Volte em breve para obter mais dicas de uma vida mais saudável!

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