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10 alimentos simples para uma melhor saúde

10 alimentos simples e que eles podem fazer por você e sua rotina de saúde.
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Popeye comia espinafre para fazer seus músculos grandes. Mario comeu cogumelos a crescer. As Tartarugas Ninja comeu pizza porque eles abalou e erros sempre teve uma cenoura na mão. A comida que comemos impactos nos muito mais do que os nossos desenhos animados preferidos e os personagens de videogames nos levaram a acreditar que ao longo dos anos. Aqui está o skinny sobre os dez melhores alimentos simples, que você deve estar lanches em regularmente para uma boa saúde:

  1. Nozes - Sete metades de nozes irá fornecer-lhe com a sua dose diária de ácido alfa-linolênico, o mesmo ômega-3, ácido graxo que está em óleo de linhaça .
  2. Couve - Eles têm mais compostos que combatem câncer e desintoxicar o corpo do que qualquer outro vegetal .
  3. Espinafre - A comida verde que lhe proporciona a abundância de vitamina K , uma vitamina que ajuda a prevenir coágulos sanguíneos e fortalecer os ossos .
  4. Morangos - Eles contêm muitos fitoquímicos que ajudam a parar de colo do útero e câncer de cólon.
  5. Manteiga de amendoim - que contém arginina , que é bom para manter os vasos sanguíneos saudáveis, melhorando geral circulação  e ajudar a fornecer nutrientes para as células.
  6. Ostras - Eles ajudam a impulsionar o seu sistema imunitário com o dobro da RDA de zinco e selênio em cerca de seis ostras.
  7. Salmon - Salmão contém um dia cheio no valor de ômega-3 em apenas três onças
  8. Mirtilos - Mirtilos ajudar a proteger o cérebro de inflamação e promover a comunicação ideal entre as células.
  9. Bran Flakes - Eles ajudam a reduzir a inflamação no coração e reduzir a gordura da barriga .
  10. Sementes de girassol - A meia xícara de sementes de girassol contém a RDA de vitamina E e é ótimo para o coração.
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