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10 razões pelas quais o seu corpo precisa de sal

While excessive salt consumption can be detrimental to your health, contributing to a variety of health problems, there is a specific purpose for healthy levels of salt in your body. Read on to find out more.
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Quando você ouve a palavra sal ou sódio, provavelmente você pensa que isso é uma coisa negativa, já que os perigos do consumo excessivo de sal têm sido amplamente divulgados em notícias sobre a saúde. Embora seja tipicamente mais comum comermos muito sal ao invés de comermos pouco, a importância de manter um equilíbrio saudável de sal em seu corpo não deixa de ser crítica. Se você tomou a decisão de não utilizar mais o sal ou banir os alimentos salgados inteiramente de sua dieta, você deveria repensar sobre isso. O sal, especificamente o com iodo, pode fornecer uma variedade de efeitos positivos e de nutrientes quando consumido em doses saudáveis e equilibradas. Aqui estão algumas das principais razões para explicar por que o sal é necessário para manter uma boa saúde.


1. O sódio é um nutriente encontrado no sal e ele desempenha um papel crítico na regulação do volume de plasma sanguíneo, obtendo assim, um transporte melhor para os tecidos e órgãos.


2. O teor de iodo presente no sal iodado pode incentivar a produção saudável do hormônio da tireoide.


3. A deficiência do iodo contribui diretamente com o hipotireoidismo ou baixa atividade da glândula da tireoide; portanto, a ingestão saudável do iodo (que pode ser realizada através do sal iodado, junto com outros recursos) pode ajudar a evitar problemas com sua tireoide, mas, quantidades excessivas, podem causar o efeito contrário, possivelmente se manifestando em hipertireoidismo.


4. O sódio ajuda a regular as funções do sistema nervoso, incluindo as transmissões de sinais nervosos, que são o que permitem a movimentação normal do musculo e a movimentação motora.


5. Uma deficiência de iodo é rara, mas quando ela ocorre pode impactar negativamente as mulheres grávidas e seus bebês, já que o iodo é fundamental para o desenvolvimento normal e saudável do feto. A ingestão de poucas doses deste mineral pode causar incapacidades mentais e/ou físicas, incluindo baixo QI.


6. O sódio ajuda a regular o equilíbrio de água e de eletrólitos em seu corpo.


7. A deficiência de iodo afeta negativamente a tireoide, o que pode contribuir para a letargia, confusão mental e falta de foco mental.


8. O sódio tem uma relação simbiótica com o potássio, e quando os níveis de sódio do seu corpo sobem ou descem, seus níveis de potássio também são afetados mas refletem o oposto. O excesso de sódio pode fazer com que seus níveis de potássio caiam perigosamente, e pouca quantidade de sódio pode fazer com que o potássio suba rapidamente. A regulação do potássio é necessária para a função celular adequada.

9. A ingestão de pouco iodo pode afetar a sua pele podendo deixa-la seca devido à falta de suor e de equilíbrio impróprio de fluidos em seu corpo.


10. Níveis saudáveis de sódio ​podem beneficiar o seu sistema circulatório, impedindo a coagulação do sangue e potencialmente, a causa de sérios problemas.


Se você consome regularmente uma dieta equilibrada é altamente improvável que você esteja ingerindo pouco sal em sua dieta, mas ainda sim é possível que esteja. Não tente adicionar mais sal em sua dieta sem falar com o seu médico primeiro, pois é necessário que você garanta que realmente precisa dessa adição. O excesso de sal pode levar à hipertensão, problemas cardíacos e osteoartrite, juntamente com outros problemas de saúde. Da mesma forma, o consumo excessivo de iodo pode produzir resultados tóxicos, contribuindo para uma hipoglicemia ou problemas de hipertireoidismo, de estômago e da boca. Este artigo é simplesmente projetado para ser informativo e não uma recomendação para o aumento ou diminuição do consumo de sal.


Obrigado pela leitura, e volte amanhã para ler mais notícias sobre a saúde!


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