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10 razões para usar o alho

Você é um amante ou inimigo do alho? Não importa como você se sente sobre isso, continue a ler, pois existem grandes benefícios provenientes do alho que você talvez não saiba.
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Todos nós temos uma relação de amor ou ódio com alho. Adoramos adicioná-lo aos alimentos, mas seu cheiro talvez não agrade nosso olfato, especialmente por que pode nos causar mal hálito uma vez que ingerido.

Todavia o alho faz coisas incríveis para nosso corpo e há várias razões que fazem valer a pena manter em nossa cozinha, adicionando a sua rotina de suplementos diários.

Um pouco sobre o alho

O alho é uma planta perene nativa da Ásia, mas agora é cultivado em todo o mundo. As plantas de alho produzem bulbos que podem conter entre quatro a vinte dentes de alho. O alho pode ser consumido de várias formas, frescos, secos, em pó, óleo, etc. E pode ainda ser transformado em suplementos nas mais variadas formas.

Há muitos compostos dentro do alho que podem ter ações benéficas para o nosso corpo. Alicina é um desses compostos, que contribuem para sua propriedade saudável, bem como o odor distinto do alho. O alho também é naturalmente rico em enxofre, o que também é benéfico para a saúde em geral.

Porque você deve escolher o Alho

Aqui estão 10 das melhores razões para acrescentar mais alho em sua vida:


1. Suporte ao Coração - O alho pode ajudar a proteger o coração de uma série de maneiras, graças aos antioxidantes que são o apoio das artérias saudáveis e pressão arterial (falaremos mais sobre isto em alguns minutos). Esses benefícios podem reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas ou prevenir um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. Um estudo de 2006 publicado em um boletim de nutrição, realizado na Faculdade de Medicina da Universidade Tufts, em Boston descobriu que o extrato de alho envelhecido (AGE), também conhecido como Kyolic, pode ajudar a prevenir doenças do coração, diminuindo os níveis de homocisteína, reduzindo a pressão sanguínea, melhorando a circulação e mais.

2. Sabor - O alho é perfeito para adicionar sabor a um prato, o que lhe permite cortar adições menos saudáveis, como o sal ou manteiga. Adicione um pouco sobre uma marinada, molho de salada ou legumes assados, esse delicioso sabor que você ama. Você pode ainda polvilhar alho em pó na pipoca.

3. Antioxidantes - O alho é uma grande fonte de selênio, um mineral que atua como um poderoso antioxidante no organismo. Antioxidantes previnem o estresse oxidativo e danos causados pelos radicais livres que liberamos diariamente.

4. Prevenção do Câncer - O consumo regular de alho tem sido excelente para ajudar na redução dos riscos de desenvolvimento de certos tipos de câncer, em especial, estômago, cólon e reto. Isto porque o alho contribui para o sistema imunológico, o que é a primeira linha de defesa do corpo contra doenças.

5. Combate Infecções - O alho possui propriedades antifúngicas que podem ser benéficas no tratamento de infecções fúngicas, como o pé de atleta ou mesmo a micose. Ele também pode melhorar o tempo de cura para um resfriado comum.

6. Pressão Sanguínea - Em estudos publicados, o alho foi apontado como um dos principais agentes redutores na pressão arterial. O Consumo de alho estimula a expansão dos vasos sanguíneos corretamente, permitindo que o sangue flua corretamente, mantendo níveis de pressão arterial sob controle.

7. Carrapatos ou picadas de mosquito - Manter uma dieta rica em alho ou mesmo aplicando alho é uma forma natural de evitar carrapatos e mosquitos, que podem se alimentar do nosso sangue.

8.
A aterosclerose – O endurecimento das artérias pode acontecer com a idade obstruindo as mesmas, e impedindo seu abrir e fechar com facilidade de antigamente, impactando no fluxo sanguíneo. Alho se mostrado eficaz na redução deste endurecimento.

9. Saúde da Pele- O alho tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que podem ajudar a combater problemas de pele como acne ou psoríase mantendo a pele limpa, bem como acelerar a cicatrização de feridas. Pode também ser benéfico para aqueles que sofrem de perda de cabelo.

10. Controle de Peso - O alho pode ser benéfico para a perda de peso. As propriedades anti-inflamatórias dentro de alho podem ajudar você a manter seu peso em um nível saudável, mas ainda é um mecanismo não muito conhecido. Um estudo de 12 semanas envolvendo 30 mulheres que estavam na pós-menopausa tomando suplemento diário de AGE observou-se uma redução na gordura corporal em comparação com um grupo placebo. As mulheres que tomaram o extrato obtiveram resultados com e sem exercício. O estudo foi publicado em junho de 2012 no Nutrition Research and Practice.

Pesquisas ainda são necessárias para determinar o impacto exato do alho sobre as condições mencionadas acima. No momento, o único efeito colateral relatado do alho (além de mau hálito) é um leve distúrbio digestivo.

Suplementos de alho estão disponíveis numa grande variedade de pontos fortes e formulações. Há versões inodoras disponíveis, a fim de evitar seu mau cheiro ou o hálito ruim após seu consumo. Verifique com seu médico antes de adicionar um suplemento de alho a sua rotina, se estiver sob o tratamento de uma condição médica específica, tomando outros suplementos, fazendo uso de medicamentos sem prescrição médica, ou mesmo se fizer uso de um medicamento regular, ou ainda se estiver grávida ou amamentando.

Confira nossa seleção completa de produtos a base de alho em eVitamins e tenha um ótimo final de semana!


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