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10 Razões para Comer muitas Maças nesse Outono

O outono é o momento perfeito do ano para desfrutar de maçãs e todos os benefícios surpreendentes que elas têm para oferecer. Na matéria de hoje é aprender tudo sobre as maçãs e tem uma a receita saudável de maça crocante para você.
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Um dos alimentos que representam o outono é a maçã. Com tantas variedades para escolher, todo mundo tem sua favorita desde as mais azedas até as mais doces. Mas há uma série de benefícios em comer maçãs, como já diz o velho ditado "uma maçã por dia mantém o médico longe" bem verdade.

O básico sobre as Maçãs
Maçãs são um tipo de frutas cultivadas em árvores e tipicamente colhidas no outono, no entanto, graças à agricultura moderna, podemos apreciá-las durante todo o ano. Você sabia que existem 7.500 variedades de maçãs? Desse total, 2.500 variedades são cultivadas nos Estados Unidos fazendo com que as maçãs sem dúvida sejam a principal fruta para os Americanos. As espécies podem variar na cor de amarelo-dourado ao rosa e ao vermelho escuro e executar diferentes tamanhos e sabores do azedo ao doce.


10 razões para comer mais Maçãs
As maçãs são altamente recomendáveis para um lanchinho quando se tem fome ou como um complemento a qualquer refeição, devido a baixa caloria. As maças em média tem menos de 100 calorias, você pode desfrutar das maças para permanecer com sua dieta e muito mais. Essas são as 10 razões para comer uma maçã por dia:

1. Apoio Digestivo - Maçãs são ricas em fibras, com 4 g em média. Estas fibras solúveis ajudam a manter o sistema digestivo regular, prevenindo a constipação.

2. Controle de Peso - As fibras têm também um outro propósito que é saciá-lo. Comer uma maçã antes ou com a refeição pode ajudá-lo a consumir menos calorias e se sentir mais saciado ao longo do dia.

3. Saúde do Coração - As vitaminas, fibras e minerais contidos nas maçãs também suportam a função cardiovascular adequada e podem ajudar a reduzir riscos de doenças cardíacas quando consumidas como parte de uma dieta equilibrada.


4. Imunidade - A vitamina C dentro das maçãs ajudam a manter o sistema imunológico em guarda contra as doenças.

5. Saúde Oral - O ato de morder uma maçã e mastigá-la limpa os dentes e auxilia no combate às bactérias e na formações de placas.

6. Respiração - As maçãs contêm um antioxidante chamado quercetina, que auxilia na função respiratória podendo ajudá-lo a respirar melhor durante todo o dia, e especialmente, durante os treinos.

7. Baixa do colesterol - As fibras dentro das maçãs, também conhecidas como pectina da maçã, podem ajudar a reduzir o LDL ou "mau" colesterol, que aumentam o risco de ataque cardíaco e doenças cardíacas.

8. Manter a hidratação - As maçãs contêm cerca de 84 por cento de água, bem como o potássio mineral, que é um electrólito vital. Isso mantém os fluidos do corpo regulamentados para a hidratação adequada.

9. Prevenção de Doenças - Os antioxidantes encontrados dentro das maçãs, ou seja, a vitamina A, vitamina C e quercetina, protegem as células do corpo contra os danos dos radicais livres e o desenvolvimento de doenças crónicas.

10. Detox - O vinagre de maçã, quando cru e orgânico, é uma fantástica maneira de desintoxicar o corpo, ajudando na função do fígado e na eliminação de toxinas.


Agora que você está pronto para comprar maçãs, aqui está uma receita deliciosa.


Maçã crocante



  • Aqueça o forno a 375 graus.

  • Use uma pequena quantidade de óleo de coco para untar a assadeira.

  • Adicione as maçãs fatiadas.

  • Misture todos os ingredientes restantes (exceto o iogurte) até a massa formar pequenas esferas.

  • Espalhe a massa sobre as maçãs e espalhe com uma espátula.

  • Asse por 30 minutos até dourar e cozinhar as  maçãs. Cubra com uma colher de iogurte e sirva.


Para obter as últimas informações e receitas sobre saúde, volte amanhã na eVitamins!

 

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