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10 Perguntas Sobre Suplementos Probióticos

Está interessado em experimentar um suplemento probiótico? Continue lendo para aprender o básico sobre os probióticos e como eles podem te ajudar.
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Quando você está decidindo se deve ou não adicionar um novo suplemento ao seu regime nutricional, é muito importante fazer uma pesquisa antes. Os probióticos são um dos nosso suplementos mais vendidos e muitos de nossos clientes tem perguntas sobre eles.

Abaixo, vamos explicar o básico para que você possa decidir se um suplemento probiótico é ideal para você.

1. O que são Probióticos?

Probióticos são microorganismos, um tipo de "bactéria boa" que vive dentro do intestino. Estas bactérias são capazes de sobreviver dentro do aparelho digestivo, apesar da acidez, para ajudar o corpo a permanecer saudável. Existem várias espécies de probióticos que vivem no intestino e proporcionam diferentes benefícios para o corpo, especialmente quando são tomados em conjunto. Vamos falar mais sobre isso em um instante. Você pode obter probióticos de alimentos fermentados e iogurtes ou em forma de suplemento.

2. O que os probióticos fazem?

A principal função dos probióticos é equilibrar as bactérias “ruins” do corpo que podem causar doenças e inibir a quebra adequada e a digestão dos alimentos. É por isso que os probióticos podem ajudar a aliviar e prevenir problemas digestivos como diarréia, constipação, gases e inchaço. Probióticos também dão suporte ao sistema imunológico - 70% do que está no intestino - para ajudar o corpo a combater ameaças de infecção e doenças. Isso pode ser muito benéfico para quem tem tomado antibióticos, os quais matam todos os tipos de bactérias, boas e ruins. Por fim, os probióticos ajudam o sistema nervoso central e endócrino e podem  também auxiliar na saúde da pele oral.

3. Como os suplementos de probióticos são feitos?

Como mencionado anteriormente, existem mais do que uma dúzia de diferentes espécies de bactérias que são usadas para criar suplementos probióticos, bem como algumas espécies de levedura que são também utilizadas. Os tipos mais conhecidos são os Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis. Porque eles são microorganismos vivos, cuidados especiais devem ser tomados ao criar os suplementos para certificar-se de que bactérias sobrevivam, como o controle de temperatura. Alguns ingredientes podem ser adicionados para estabilizar e proteger o suplemento de deterioração, tais como a lecitina ou sílica.

4. Que tipos de probióticos eu devo escolher?

Sua decisão deve ser baseada em suas necessidades específicas de saúde, se você está ou não tentando resolver um problema ou desequilíbrio digestivo grave ou apenas buscando suporte extra para o corpo. Necessidades específicas podem exigir condições específicas, enquanto misturas podem dar um suporte mais abrangente. Discuta seus sintomas e necessidades com seu médico para determinar a fórmula adequada. A quantidade de microorganismos por porção está listada como unidades formadoras de colônias (CFUs) e elas são geralmente listadas na casa dos bilhões. A quantidade no pacote é a quantidade presente no momento da fabricação - todos os suplementos vão perder alguns UFC ao longo do tempo, mas isso não os torna ineficazes a menos que estejam vencidos há mais de um ano.

 5. Como eu armazeno um probiótico? 

Alguns suplementos probióticos são considerados "estáveis", o que significa que não precisam ser refrigerados. No entanto, não custa mantê-los na geladeira. Como regra geral, suplementos probióticos não devem ficar quentes. Evite deixá-los próxima a uma janela na luz solar direta ou colocá-los na bagagem despachada quando viajar para manter o maior número de CFUs vivos possível.

6. Qual a melhor hora para tomar um suplemento probiótico?

Suplementos probióticos devem ser tomados ao final de uma refeição para a melhor absorção e resultados. Isso é porque eles precisam de algo para se alimentarem, o que nos leva a nossa próxima pergunta sobre prebióticos.

7. O que são prebióticos?

Prebióticos são, na verdade, fibras vegetais que recebemos através do alimento que ingerimos que são fermentadas no intestino. Estas fibras agem como alimento para os probióticos, ajudando-os a sobreviver e prosperar dentro do intestino. Isso nos faz voltar à pergunta anterior sobre qual é o melhor momento para tomar um probiótico, e mais uma vez, após a refeição para garantir que os prebióticos estejam lá para os probióticos.

8. Quais as mudanças fisiológicas que eu vou notar?

Os suplementos naturais agem em cada um de forma diferente e se você sofre de um problema crônico, pode demorar mais tempo para ver resultados ou pode ter que mudar a dosagem para encontrar a  mais adequada. Em geral, os probióticos são conhecidos por reduzir problemas de indigestão e promover a regularidade do intestino. Você também pode perceber melhoras em sua pele se você tem problema com acne.

9. Por quanto tempo eu devo tomar probióticos?

Pesquisas atuais não relatam nenhum perigo em tomar probióticos durante um longo período de tempo. Como acontece com qualquer novo suplemento, tome-o por quatro a 12 semanas antes de ver quaisquer mudanças perceptíveis, ja que seu corpo precisa de tempo para se ajustar.

10. Eu posso ter reações adversas aos probióticos?

Os probióticos são geralmente seguros, sem efeitos colaterais negativos relatados, no entanto, é importante verificar com o seu médico antes de adicionar qualquer novo suplemento à sua rotina, especialmentese você estiver grávida, amamentando ou ter sido diagnosticado com algum problema médico. Se você sofre de uma doença auto-imune ou tem um problema crônico de inflamação, o seu médico poderá aconselhá-lo a não tomar probióticos.

Confira nossa seleção inteira de suplementos probióticos hoje na eVitamins e avise-nos se tiver mais alguma dúvida. Fique bem!


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