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10 Ingredientes para Smoothies Satisfazer

Você é um fã de smoothies, mas precisa mudar a sua rotina de mistura? Confira esses 10 ingredientes que agregam mais de ótimo sabor para suas criações favoritas.
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Levante sua mão se você ama smoothies! Smoothies são em todos os lugares e por muitas e boas razões. Com inúmeras combinações saborosas, um smoothie pode ser uma satisfação de substituição de refeição , quando feitas corretamente, assim você ainda tem o equilíbrio adequado de nutrientes para tanto nutrir o corpo e mantê-lo sentir-se cheio. No entanto, se você exagerar em certos ingredientes, você pode acabar com um smoothie, que é mais como um milkshake. Alguns desses ingredientes que você pode ter ouvido antes e alguns podem surpreendê-lo. Não importa qual a combinação que você escolher, você estará em seu caminho para a criação de um smoothie que é tão nutritiva e é delicioso. 1. Óleo de linhaça - Adicionar algumas gorduras saudáveis ​​como ômega-3 para o seu batido foi uma colher de sopa ou duas de Este óleo de noz, produzido a partir de sementes de linhaça. Consultar por um prensado a frio de óleo de linhaça , o que mantém tanto dos nutrientes benéficos intactas quanto possível, uma vez que o óleo não é processado a altas temperaturas. Em seguida, verifique se ele vem em um frasco escuro para bloquear a luz. Por último, coloque-o na geladeira para manter o óleo fresco. 2. Pimentas - Quem disse que um smoothie tem que ser doce? Com mais e mais pessoas começam o dia com uma bebida verde, não há nenhuma razão pela qual você não pode adicionar um pouco de calor para cortar o sabor do que couve. Pimentas, como jalapenos, tem capsaicina (o composto que lhes dá o seu calor) que pode ajudar a crescer o seu metabolismo, de modo que você queime mais calorias ao longo do dia. Comece com uma pequena quantidade, ou mesmo um extracto líquido. A perda de peso ninguém batido? 3. Coconut Oil - Outra grande fonte de gorduras saudáveis ​​é o óleo de coco , que adiciona um pouco doce, sabor de noz de sua suave, bem como uma textura rica. Experimente combiná-lo com frutas tropicais como manga ou mamão para um sabor mais exótico. Uma colher de sopa ou dois é tudo que você precisa para obter esses óleos benefícios. Este óleo será opaco e sólido à temperatura ambiente, mas combina muito bem com seus outros ingredientes até obter uma consistência moita-free. 4. Abacate - Abacate parece ser o alimento que não pode fazer nada errado, e eles podem ser. Abacates contêm muitas gorduras saudáveis, como os ácidos graxos essenciais, mas também contêm fibras. A fibra é especialmente importante para incluir em seu smoothie porque vai ajudar a encher-se e manter sua fome na baía até a próxima refeição. O sabor suave e textura cremosa também vai fazer seu smoothie parecem mais decadente. Basta ir fácil - um abacate médio pode conter cerca de 300 calorias. 5. escuras, folhas verdes - couve e espinafre são dois grandes greens para jogar no liquidificador. Fornecendo vitaminas e minerais como cálcio, folhas verdes escuras, deve ser um grampo no arsenal de ingredientes de qualquer fabricante smoothie. Jogue em um punhado de desfrutar dos benefícios energéticos e sentir-se saciada por horas depois. Estes verdes pode ser amargo, mas não tenha medo, algumas bagas ou gengibre (que nós vamos chegar a um minuto) pode ajudar a reduzir o gosto. 6. Berries - A baga smoothie é, provavelmente, entre os primeiros smoothies que você teve e com boa razão. Mirtilos, amoras, framboesas e morangos estão cheios de antioxidantes que combatem os danos dos radicais livres. Que danificam as idades o corpo por dentro e por fora. Adicione uma variedade de seu smoothie para adoçar-lo e desfrutar de todos os benefícios surpreendentes de antioxidantes. Outros grandes frutos para chegar em suas mãos, se puder são açaí e goji bagas, que são superalimentos. 7. Chia Seeds - Lembre-se do que dissemos sobre a fibra? Sementes de chia inchar e expandir dentro líquido porque eles são embalados com fibras solúveis e insolúveis que os transforma em uma consistência gelatinosa. Perfeito para adicionar volume, bem como nutrição para o seu smoothie, sementes de chia tem um sabor muito suave e abundância de ômega-3 os ácidos gordos essenciais. Você pode triturá-los em uma refeição se você quiser antes de adicionar uma textura mais suave. 8. pó Proteína - Proteína faz seu smoothie mais gratificante, especialmente depois de um treino. Proteína também apoia o desenvolvimento de massa muscular magra, o que queima mais calorias em repouso. Isso mesmo, mais benefícios da perda de peso. Escolha qualquer sabor que você gosta e emparelhá-lo com frutas, legumes, iogurte grego, leite de amêndoa ou qualquer outra coisa que lhe agrade. Shakes de proteína são normalmente utilizados para substituição de refeição, para ter certeza de que os hidratos de carbono, gorduras e fibras na mistura, também. 9. Mel Raw - Uma ótima maneira de adoçar o seu smoothie é com um pouco de mel cru, que também tem antibacteriana, benefícios anti-fúngicos e anti-inflamatória. Este tipo de mel não é processado como o material brilhante no urso, deixando-o mais grosso em coerência com o fosco, aparência mais opaca. Dito isto, ele vai combinar perfeitamente com o seu batido e pode ajudar a combater a amargura de vegetais. 10. Ginger - Um dos mais poderosos anti-inflamatórios da natureza, gengibre também suporta a digestão e ajuda a acalmar o estômago. Rale um pouco de raiz de gengibre fresco quando você pode começar suas mãos sobre ele ou usar uma pitada de gengibre em pó para obter os benefícios, basta começar pequeno, já que o sabor é muito forte. Não só o seu sabor batido grande, o estômago, o coração eo sistema imunológico vai agradecer. Comece a fazer melhores smoothies com ingredientes de qualidade de eVitamins . Deixe-nos saber a sua combinação favorita!

























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