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10 Fatos Importantes Sobre Cafeína

Men and women of all ages, including teens, rely on caffeine to get them moving in the morning and boost their energy in the afternoon. But caffeine has to be consumed properly
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Quando foi a última vez que você realmente prestou atenção na quantidade de cafeína que você tem consumido no dia? Entre seu café, chá e até mesmo em certos alimentos, você pode estar consumindo mais do que imagina.

Aqui estão 10 fatos sobre a cafeína que você precisa saber:

1. Cafeína é uma substância química que apresenta um gosto naturalmente amargo. O nome científico para a cafeína é trimethylxanthine. A cafeína está presente nos grãos de café e folhas de chá, bem como nos grãos de cacau. Isso mesmo, a sua barra de chocolate favorita contém cafeína.

2. Consumir uma quantidade moderada de cafeína diáriamente, cerca de 300 mg (o que é equivalente a 2-3 xícaras de café) é considerado seguro, para aqueles sem nenhuma sensibilidade estabelecida.

3. Certos medicamentos, incluindo medicamentos para resfriados e analgésicos contém cafeína - a cafeína tem propriedades analgésicas naturais.

4. Cafeína estimula o sistema nervoso central (SNC), que é constituído pelo cérebro e médula espinhal.

5. Você pode se tornar fisicamente dependente da cafeína, embora não do mesmo modo que um narcótico ou um alcoólatra. Os sintomas de abstinência da cafeína podem incluir dores de cabeça, alteração de humor, ansiedade, fadiga e falta de concentração.

6. Cafeína reage com certos medicamentos, incluindo estimulantes, medicamentos usados para tratar doenças do coração, antidepressivos (IMAO) e hormônios. Se você estiver tomando qualquer tipo de medicamento é importante verificar como ele reage com a cafeína.

7. Cafeína funciona como um diurético natural, te faz urinar com mais frequência. Certifique-se que você está bebendo bastante água.

8. Cafeína pode causar o aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial, especialmente em pessoas com sensibilidade.

9. Os sinais que você está consumindo muita cafeína incluem o nervosismo, dificuldade em dormir, dores de cabeça, tonturas, taquicardia e desidratação.

10. Cafeína não pode ajudá-lo a ficar sóbrio depois de uma noite de bebedeira.

Se você estiver preocupado como a cafeína te afeta, converse com seu médico. Existem impulsionadores de energia naturais que não contém cafeína, tais como ginseng e ginkgo biloba que você também pode provar.

Outras mudanças de estilo de vida também podem afetar a quantidade de energia que você tem ao longo do dia.

Dormir pelo menos oito horas por noite e ter um café da manhã rico em proteínas pode te ajudar a se sentir mais alerta até a hora do almoço.Certifique-se que você está incluindo cereais integrais no seu almoço e jantar e evite alimentos processados, cheios de açúcar que podem causar a sensação de fadiga levando-o a consumir mais cafeína.

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