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10 Dicas dieta saudável para a época natalícia


By , Managing Editor
Wednesday, December 5, 2012
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Se você associar as férias com a cavar as suas calças de menino grande ou Lycra shaper do corpo na parte de trás do seu armário, pare aí mesmo! Você não tem que começar o que é suposto ser um momento divertido do ano, temendo o resultado. Você pode ter todas as guloseimas das férias sem lavar toda a sua dieta pelo ralo. Aqui estão algumas dicas para mantê-lo na pista como você navegar as festas de escritório, jantares extra fora e pacotes intermináveis ​​de sobremesas enviados à sua porta: . uma Olha para os verdes . Eles podem estar escondidos em uma bandeja na parte de trás ou um pouco mais óbvio, mas tentar recolher mais de biscoitos, molhos cremosos e outros pedaços decadentes no seu prato. Você também pode tentar uma bebida verde pela manhã, para dar-se uma explosão de nutrientes afinal a delícia. Você estará recebendo as vitaminas que você precisa, uma explosão de energia natural e que vai manter a sua pele brilhante. 2. Não ignore suas vitaminas . Mesmo que o seu horário de comer pode ser um pouco fora, manter o resto de sua rotina nutricional na agenda. Dê ao seu corpo o que ele precisa e vai manter o processamento dos alimentos que você come corretamente. Embora suplementos como multivitaminas não são destinadas a ser uma muleta, eles vão te dar uma ajudinha extra. 3. Pratique a regra de "gosto" . Só porque o spread não é exatamente saudável, não significa que você não pode desfrutar de tudo isso. É melhor dar-se um pouco de tudo (uma ou duas mordidas), do que para carregar seu prato ou ser a única pessoa que não come nada e ofende o host / hostess. Praticar essa regra, você pode bater toda a buffet com menos culpa. Se você está procurando por amor dessa temporada de férias, encontrar alguém para compartilhar esse cupcake com você. 4. Beba muita água . Evitar uma manhã doloroso depois de uma noite de diversão por ficar hidratado. Não só o álcool drenar você, mas o açúcar faz tão bem. Lembre-se, a água é um desintoxicante natural e vai ajudar seu corpo a limpar todos os excessos. 5. Tente alguma fibra . Manter esse sistema digestivo em movimento durante toda a temporada. Os alimentos mais pesados ​​e doces podem fazer os tubos até um pouco. Faça um esforço extra para obter mais fibra em sua dieta ao longo do dia para evitar que inchado, sensação desconfortável. Você pode tentar grãos como quinoa, um pó de fibra para adicionar à sua comida preparada ou frutas e vegetais, como abacate, uma fonte surpreendente de fibra. 6. Adicione um probiótico . Em sintonia com a saúde digestiva, um probiótico vai manter sua flora intestinal equilibrada para uma boa digestão dos alimentos. Ele também irá impulsionar o seu sistema imunológico, uma vez que nesta temporada também é conhecido para o resfriado comum e gripe. Você também pode procurar por enzimas digestivas como a amilase ea lipase para ajudar ainda mais o seu corpo em decomposição de alimentos. 7. Mantenha-se movendo. Quer se trate de bater a pista de dança, circulando a sala ou apenas estacionar mais para baixo o bloco do partido, procurar maneiras a esgueirar-se em exercício, se você encontrar-se desviando de sua rotina normal. Se você está recebendo normalmente 40 minutos de cardio em um dia fazer algo como corrida ou aeróbica, dividi-lo em rajadas ao longo do dia. 8. Seja generoso. praticar a bondade esta época natalícia e ajudar aqueles em necessidade quando você puder. Não só você vai estar fazendo algo de bom para eles, mas apoiando a sua própria saúde mental também. Reduzir o estresse por ser grato neste feriado tem inúmeros benefícios para a saúde. 9. Rir mais . Abrace senso de humor do seu colega de trabalho ou desfrutar de um filme clássico do feriado para destruir você rindo e queimar cerca de 50 calorias a cada 10 a 15 minutos. Será que vai apagar completamente toda a gemada e cookies? Não. Mas tudo isso acrescenta-se. 10. Durma um pouco . O tempo que passamos em sono a cada noite ajuda o nosso corpo a reinicialização para o dia seguinte, por isso certifique-se de fazê-lo para a cama em algum ponto. Beba um copo de água ou algum chá de raiz de valeriana antes de bater as folhas e você vai ajudar a si mesmo se recuperar. B O N U S T I P : . Não vá à festa com fome Morrer de fome todos os dias, em preparação só vai levar você exagerar mais tarde. Fique com refeições saudáveis ​​ricos em proteínas e fibras e muita frutas e legumes. Você ainda vai curtir a noite sem se sentir faminto quando você anda na porta. Nunca tenha medo de desfrutar de todas as delícias das férias - não é nada para se arrepender. Afinal de contas, esta é uma época do ano para comemorar, não mau humor. Mas usar essas dicas para a prática de festas seguro e você não vai se sentir como você tem que começar o ano novo com uma revisão completa. Procure grandes suplementos, como as mencionadas acima em eVitamins e boas festas!




























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