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10 regras de saúde para seus vinte e poucos anos

Seus vinte anos são os melhores momentos para criar bases para a sua saúde ao longo da vida. Continue lendo para conhecer as nossas 10 regras que irá ajudá-lo a manter a forma em seus vinte anos e mais tarde.
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Vinte anos, é o tempo para tirar proveito de toda essa energia e seguir em frente. É um tempo para sair, explorar e movimentar-se, mas é também o melhor momento para lançar as bases para uma vida adulta saudável. Estas são as nossas 10 regras para tornar os seus vinte anos o ponto de partida para uma vida equilibrada.

1.
Aprenda o básico na cozinha.

É hora de eliminar fast foods e refeições congeladas. Pegue alguns livros de receitas, um amigo ou a sua mãe e vá para cozinha e comece a se familiarizar com com ela, caso você ainda não esteja. Aprender a fazer sua própria comida é talvez o passo mais importante no apoio à sua saúde. Desenvolva algumas receitas para levar, e vá à feira para descobrir novos alimentos e aprender a cozinhar com eles.

2.
Encontre uma forma de exercício que você goste.

Esta é a década para ser ativo o tanto quanto possível, por isso não se prive de atividades com os amigos ou sozinho. Mas você também deve encontrar um método de exercício que você possa comprometer-se a gerenciar o seu peso e apoiar o seu coração, músculos, articulações e muito mais. Desenvolver uma rotina que permita que você se exercite cinco dias por semana é o melhor.

3.
Alongue-se todos os dias.

Embora construir massa muscular e um físico magro são agradáveis, a outra maneira importante cuidar do seu corpo é alonguar-se diariamente. Alongar, mesmo que por apenas 5 a 10 minutos por dia pode ajudar a construir a força adicional, manter as articulações flexíveis e reduzir a pressão arterial.

4.
Consulte o seu dentista.

Seus dentes podem ser um indicador importante da saúde do seu corpo inteiro, por isso não deixe de visitar o seu dentista regularmente. Sem contar que se você cuidar de seus dentes agora, há uma chance maior de que você irá ter todos eles quando estive mais velho. É incrível a diferença que a escovação e uso do fio dental duas vezes por dia pode fazer, por isso certifique-se de seguir essas dicas todos os dias.

5.
Escolha um calmante.

Esta década também será uma de altos e baixos profissionais e pessoais a medida que você termina a faculdade, começa a sua carreira e talvez encontre um parceiro. Encontrar uma saída para o estresse e a ansiedade que pode vir com longas horas e constantes mudanças é essencial para o seu bem-estar mental e físico. Seja pintar, tocar música ou fazer yoga, encontre uma maneira de relaxar no final do dia.

6.
Evite o sedentarismo.

O estilo de vida sedentário é um dos mais perigosos estilos de vida, aumentando o risco de contrair doenças, portanto este é um lembrete para utilizar toda a sua energia e manter-se em movimento. Evite muito tempo em frente à TV durante a noite e aos finais de semana e faça um esforço para se levantar e mover a cada hora, caso trabalhe sentado em uma mesa todos os dias.

7. Equilibre a sua dieta.
Faça um balanço da sua alimentação e como você se sente e procure maneiras de equilibrar o que está faltando. Isso pode significar a adição de um suplemento de proteína para alimentar suas atividades físicas ou um multivitamínico para compensar as deficiências nutricionais. Consultar um médico e/ou nutricionista também irá ajudá-lo a determinar as necessidades do seu corpo.


8.
Cuide de sua pele.
A maneira com a qual você trata a sua pele agora terá impacto mais tarde, então, faça o que puder para cuidar dela agora. Mulheres, retire a sua maquiagem à noite, Homens, use um hidratante após fazer a sua barba, e todos precisam usar protetor solar durante o ano inteiro para reduzir o risco de câncer de pele, bem como manchas e rugas. Certifique-se de comer seus verdes e obter os seus ácidos gordos essenciais, isso tudo irá resultar na melhora da sua pele. E mais uma: Beba sua água!


9.
Controle os seus vícios.
É hora de abandonar os hábitos ruins. Pare de fumar, faça um balanço da quantidade de álcool que você consome e corte comidas processadas. Claro e simples.


10.
Mantenha o controle sobre sua saúde.
Você só tem um corpo, por isso tome cuidado. Agende seus exames anuais e preste atenção em como você se sente e ouça os conselhos de seu (s) médico (s). É preciso esforço, mas não há dúvida de que vale a pena.

Volte no mês que vem para conhecer a mais recente edição desta série. Fique bem!

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