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10 mudanças para obter dentes mais saudáveis

Seus dentes desempenham um papel importante na saúde geral. Comece hoje mesmo a fazer algumas mudanças para mantê-los em boa forma.
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Como o primeiro colaborador no processo digestivo, ajudando a quebrar os alimentos que consumimos para que eles sejam mais facilmente digeridos e os nutrientes absorvidos, os dentes desempenham um papel fundamental na sua saúde geral. Dentes ruins podem levar a danos mais difundidos no corpo e causar a degradação da saúde. Os dentes são afetados pelos alimentos e bebidas que consuminos, juntamente com muitos outros hábitos que você pode não ter consciência. Escovação, uso do fio dental e visitas regulares ao dentista são, obviamente, as formas mais comuns e eficazes de cuidar da saúde de seus dentes, mas há outras coisas que você pode fazer - e não fazer - para manter o seu sorriso em boa forma.

1. Parar de tomar bebidas carbonadas e açucaradas.

Você pode pensar que achar que no  importante, mas o refrigerante é muito ácido e seu alto teor de açúcar pode contribuir na corrosão do esmalte dos dentes. Além de quebrar o esmalte dos dentes, a acidez do refrigerante pode causar cárie em torno de suas gengivas, possivelmente levando à doença periodontal ou até mesmo à perda do dente.

2. Usar canudo ao beber bebidas de cor escura.

Bebidas coloridas são conhecidas por causar manchas nos dentes. Se você bebe bastante café, esta pode ser uma das razõesdas quais os seus dentes estão um pouco amarelos. Tomar bebidas escuras usando canudo pode evitar que o líquido entre em contato direto com a parte frontal de seus dentes, causando manchas.

3. Parar de roer unhas.

Se você morde suas unhas, você provavelmente está propagando bactérias das mãos para a boca, o que pode contribuir para estragar os dentes. A ação corrosiva consistente também pode causar danos aos dentes, dividindo o esmalte ou mesmo causando uma mudança no posicionamento dos dentes. Roer unhas também pode causar problemas na mandíbula, o que é particularmente ruim para as pessoas que lutam contra a ATM ou outros problemas da mandíbula.

4 Não usar os dentes como uma ferramenta.

Quando você não tem uma tesoura ou uma faca ao alcance para ajudá-lo a abrir um pacote, usar os dentes como uma ferramenta é uma péssima idéia. Seus dentes não são feitos para quebrar, descascar ou morder itens não-alimentares; isso pode quebrar os dentes, quebrar obturações, ou fazer com que itens fiquem alojados - dolorosamente - entre os dentes e a gengiva. Se você precisar abrir algo, é melhor encontrar uma ferramenta adequada ao invés de recorrer aos dentes.

5. Clarear Naturalmente, comendo frutas frescas.

Frutas crocantes e naturalmente doces, como morango e maçã podem ajudar a limpar e branquear o seu sorriso, por isso é uma boa idéia começar a adicioná-las a sua dieta, se você já não está fazendo isso. Morangos contêm adstringente e vitamina C natural, que apagam as manchas superficiais e a placa enquanto branqueia. A maçã é um fruto abrasivo natural que funciona como uma escova de dentes para remover partículas de alimentos e bactérias, enquanto elimina manchas.

6. Mascar chiclete sem açúcar.

Você pode pensar que a goma de mascar é um mau hábito, mas ela pode ser benéfica para os dentes e a saúde oral. Mastigar pastilhas sem açúcar ou adoçada com xilitol ou outro adoçante natural, pode ajudar a estimular as glândulas salivares e aumentar a produção de saliva, algo que é importante para lavar as bactérias e o excesso de partículas de alimento da boca. A saliva também impede que a boca fique seca causando o mau hálito.

7. Diga NÂO para mastigar gelo.

Isso pode ter se tornado um hábito para você, mastigar pedras de gelo que sobraram depois de terminar uma bebida fria, mas isso pode estar causando danos aos seus dentes brancos e brilhantes. Mastigar cubos de gelo pode causar ruptura, divisões e até mesmo deslocar o queixo se você fazê-lo repetidamente.

8. Consumir alimentos e bebidas ricos em cálcio.

Leite e queijo são ricos em cálcio, o que contribui para reforçar o esmalte dos dentes. Além disso, o leite e o queijo podem ser capazes de ajudar a reduzir a acidez na boca, que é causada pela placa bacteriana, de acordo com pesquisa publicada no Journal of the American Dental Association.

9. Adicionar vitaminas à sua rotina diária.

A vitamina A e D podem combater os danos dos radicais livres com propriedades antioxidantes potentes e a vitamina C pode parar com sangramentos da gengiva. Junto com os beneficios aos dentes e saúde oral, adicionar um suplemento vitamínico no seu regime de cuidados de saúde pode ajudar a melhorar muitos outros aspectos de saúde e bem-estar.

10. Cuidado com doces.

Caramelos e outros doces mastigáveis e pegajosos que fazem os dentes e mandíbula trabalharem mais, podem arrancar restaurações e coroas que podem já estar soltas. Se você percebeu algo solto em seus dentes, não agrave o problema e a dor mastigando doces.

Seus dentes desempenham um papel fundamental na determinação do seu bem-estar geral. Negligenciá-los pode levar a danos e doenças que podem afetar outras áreas de sua saúde e, eventualmente, causar problemas no futuro. Confira nossa seleção de produtos que melhoram a saúde dental e oral!

 
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