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10 melhores usos para Cálcio


By , Managing Editor
Tuesday, November 27, 2012
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Na medida em que estão em causa nutrientes, o cálcio é um velho mas brindes. É um mineral a maioria das pessoas sabem que precisam, no entanto, também é um mineral que não recebe elogios suficiente para tudo o que faz para a nossa saúde. cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano e desempenha um papel em muitos processos importantes em numa base diária. Você pode obter cálcio a partir de fontes alimentares, incluindo saladas, vegetais folhosos, como brócolis e couve ou produtos lácteos, ou você pode levá-lo em forma de suplemento. A dose diária recomendada (RDA) de cálcio para homens e mulheres adultos é de cerca de 1000 mg. Depois de 70 anos de idade, a dose deve ser aumentada para 1.200 mg por dia. 1. tecidos fortes - Vamos dar-lhe um presente, já que é o benefício mais conhecido. O corpo armazena 99 por cento do seu cálcio dentro dos ossos e dentes para mantê-los fortes. No entanto, o cálcio pode ser difícil de absorver esses tecidos por conta própria, de modo a tomar-lo com magnésio e / ou vitamina D pode ajudar seu corpo a tirar o máximo proveito dela. 2. circulatório Saúde - O cálcio é necessário para garantir que os coágulos de sangue como deveria. Ele também suporta a contração adequada e dilatação dos vasos para o fluxo de sangue adequado por todo o corpo do sangue. 3. função muscular - Você precisa a quantidade correta de cálcio no sangue para manter todos os músculos contraindo corretamente. Quando não há cálcio suficiente no suprimento de sangue, o corpo usa o cálcio armazenado nos ossos, o que você não quer. 4. transmissão nervosa - Quando se trata de nervos, o cálcio ajuda os nervos enviam sinais e, em seguida, ajuda o corpo a realizar a ação. Desde cálcio mantém a saúde do sistema nervoso central, que faz uma grande ajuda natural do sono, especialmente quando combinado com magnésio. 5. equilíbrio hormonal - as mulheres também perdem mais cálcio do que os seus níveis de diminuição de estrogênio, tornando a suplementação necessária para muitos menopausa e pós-menopausa as mulheres. 6. apoio do coração - Como mencionado anteriormente, o cálcio regula a contracção dos vasos sanguíneos, bem como o tecido muscular, o que torna o coração. Tendo cálcio suficiente no corpo mantém os sistemas cardiovascular e circulatório trabalhando juntos corretamente. 7. Prevenção de Câncer - Qualquer pessoa em um alto risco de câncer de cólon ou rectal deve definitivamente adicionar cálcio para sua lista de suplementos importantes. O cálcio pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver estes dois tipos de câncer. 8. PMS Aide - As mulheres que estão experimentando cólicas desconfortáveis ​​devido à síndrome pré-menstrual (TPM) deve se certificar de que eles estão recebendo quantidade suficiente de cálcio, o que pode proporcionar algum alívio a partir deste sintoma comum . . 9 Relief Azia - Se você olhar a etiqueta na parte de trás dos antiácidos que você estala na boca após uma refeição picante, o ingrediente principal deve ser o carbonato de cálcio, que ajuda a neutralizar o ácido que causa dor na garganta e no peito . . 10 Nutrição na Gravidez - O cálcio é importante para apoiar a saúde da mãe e da criança, garantindo tecidos do feto desenvolver-se adequadamente. Algumas mulheres experimentam a pressão arterial durante a gravidez, o que pode ser ajudado pelo consumo de cálcio suficientes. Os benefícios do cálcio continuam a ser avaliada. Os dois suplementos de cálcio mais vulgarmente disponíveis são o carbonato de cálcio e citrato de cálcio  e podem ser encontrados em tudo a partir de pó para cápsulas de gelatina mole. Carbonato de cálcio deve ser tomado com alimentos, enquanto o citrato de cálcio não tem de ser, tornando-se uma escolha popular. Certifique-se de falar com o seu médico antes de adicionar um suplemento de cálcio para a sua rotina e siga as instruções cuidadosamente. Tal como acontece com todos os suplementos, o cálcio pode afetar a absorção e eficácia de alguns medicamentos, prescrição e over-the-counter (OTC). Você também deve esperar uma ou duas horas depois de tomar um multivitamínico para tomar um suplemento de cálcio, pois o cálcio pode bloquear a absorção de alguns nutrientes. Compre principais suplementos de cálcio em um grande preço em eVitamins . Estaremos de volta na próxima semana com outro suplemento vencedora!

















 










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