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10 Benefícios Surpreendentes do Café

O café é conhecido em todo o mundo como a bebida para quem precisa de um energizante com um sabor delicioso, mas você sabe de todos os benefícios de saúde que seu café pode lhe proporcionar?
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Beber café é um ritual que muitas pessoas ao redor do mundo participam todos os dias. Não sendo restrito às primeiras horas da manhã como apenas uma bebida para despertar, o café tornou-se uma bebida para qualquer hora do dia. Enquanto o café tem um sabor delicioso e pode ajudá-lo a despertar com o seu aroma quente e fumegante, ele também pode fazer coisas incríveis para a sua saúde. Em homenagem ao Dia Nacional do Café nos Estados Unidos (29 de setembro), vamos explorar alguns dos grandes benefícios que beber o seu copo favorito de café pode lhe oferecer.

1. Proteção antioxidante

O café é a fonte mais importante de antioxidantes que os americanos consomem através de sua dieta diária, de acordo com um estudo recente. Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo contra os danos dos radicais livres, por isso beber um copo diário de café definitivamente ajuda. Além de proteger seu corpo contra os radicais livres, os antioxidantes fornecem um impulso para o seu sistema imunológico, ajudando-o a melhor combater resfriados e infecções.

2. Altos níveis de energia

A cafeína encontrada no café pode ajudar a aumentar seu nível de energia e oferece um estímulo extra a qualquer momento que você esteja se sentindo um pouco cansado. Quando a cafeína viaja pela corrente sanguínea, ela flui para o cérebro, onde bloqueia um neurotransmissor inibitório e produz um efeito estimulante, ajudando a amplificar seus níveis de energia e prepará-lo para enfrentar o resto do dia.

3. Suporte ao Coração

Outro benefício do alto teor antioxidante do café é que ele pode proporcionar proteção e um apoio significativo para o coração. Aqueles que bebem cerca de duas xícaras de café por dia podem ter um risco menor de contrair insuficiência cardíaca, diz o pesquisador cardiovascular Murray Mittleman, MD, DrPH, no Beth Israel Deaconess Medical Center. Além disso, o café pode prevenir o coração de ritmos irregulares.

4. Queima de gordura

A cafeína também tem sido comprovada para ajudar com a queima de gordura e é capaz de acelerar a taxa metabólica, de acordo com pesquisa de vários estudos. Isso pode ajudar a queimar mais calorias mais rapidamente. O extrato de grão de café verde também é um suplemento de perda de peso popular, uma vez que fornece energia para queima de gordura.

5. Melhora do humor e menor risco de depressão

Além de ajudar o cérebro, o café pode ajudar a melhorar o humor e faz-lo sentir-se mais feliz. Além disso, um estudo feito pelo Instituto Nacional de Saúde mostra que aqueles que bebiam quatro xícaras de café por dia tinham 10% menos probabilidade de ficarem deprimidos do que aqueles que nunca bebiam café.

6. Melhora do desempenho físico

Tomar uma xícara de café antes do treino pode ser benéfico, pois a cafeína estimula o sistema nervoso e aumenta os níveis de adrenalina. Além disso, a cafeína faz com que as células de gordura quebrem a gordura corporal, o que pode ajudá-lo na perda de peso, a alcançar a sua meta corporal e obter melhores resultados nos exercícios.

7. Menor risco de adquirir certas doenças

Aqueles que bebem café têm menos probabilidade de obter diabetes tipo 2, doença de Parkinson e demência, de acordo com um relatório de saúde revisto por Jonathan L Gelfand, MD. O teor de antioxidantes pesados desempenha um papel importante na prevenção, juntamente com os minerais e magnésio.

8. Redução do Risco de câncer de pele em mulheres

De acordo com pesquisa do Hospital Brigham de Mulheres e Escola Médica de Harvard, as mulheres que bebiam três ou mais xícaras de café por dia tiveram um risco reduzido de sofrer de carcinoma basocelular, um tipo de câncer de pele, do que as mulheres que consumiam menos de uma xícara de café por mês.

9. Melhor Foco Mental

Os efeitos do consumo de cafeína tipicamente incluem o aumento da vigilância, e também podem ajudá-lo a sentir-se mais focado. É por isso que beber café pode aumentar sua produtividade, como a cafeína estimula o cérebro e ajuda-o a se concentrar em qualquer atividade que esteja tentando realizar.

10. Longevidade em geral

Visto que aqueles que bebem café têm um risco menor de contrair doenças específicas e pode até ter sistemas imunológicos mais fortes do que os não bebem café, beber café pode ser capaz de ajudá-lo a viver mais e viver mais saudável.

Enquanto o café tem muitos benefícios, ele pode não ser adequado para todos por causa de seu alto teor de cafeína. Se você bebe café regularmente e não apresenta nenhum efeito negativo, então você pode desfrutar dos benefícios que seu corpo está recebendo de todos os antioxidantes e nutrientes essenciais encontrados em um copo de café. Se você não gosta tanto assim de café, mas gostaria de beber mais, tente adicionar um adoçante e sabor natural como stevia, mel puro, óleo de coco, canela ou xarope de bordo.

Confira o site da eVitamins para ficar por dentro de algumas opções ótimas de mix de café e desfrute de todos os benefícios de saúde que o café tem a oferecer!

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